早餐喝粥能减肥吗，怎样健康快速减肥

拥有一个完美的身材是每个女孩子梦寐以求的，所以会有女孩子不满意自己的身材而选择减肥的，这个世界上减肥的方法也是各种各样、眼花缭乱，就比如少吃点，粥就成了她们一个选择，因为粥密度比较小，就没有那么多的食物含量。那早餐喝粥能减肥吗?

一、早餐喝粥能减肥吗

早餐喝粥可以减肥，因为粥体积大、易消化，人们喝粥的话， 那人们摄入的膳食和能量就减少了，100克的米饭所含有的卡路里超过100千卡，而100克的粥含有的卡路里就只有30千卡而已，比米饭足足少了97千卡。喝粥能使人很容易有饱腹感，如何喝的是杂粮粥的话，人们的饱腹感就更强了，所以需要减肥的人们喝粥，就可以在不会感到饥饿、保证营养摄入均衡的情况下，不用摄入太多了主食、卡路里，可以较为轻松的减肥。

二、快速健康减肥的方法

健康快速的减肥的方法简单的来说就是几个字：管住嘴，迈开腿。管住嘴就是要有一个健康的饮食习惯，一日三餐，勿要暴饮暴食，不要吃太多油炸、油腻、卡路里多的食物，要多吃一点高蛋白和低卡路里的食物、多吃水果和蔬菜。迈开腿则是让自己动起来，多运动，通过运动来减少自己体内的脂肪，利用做一些有氧运动，比如：游泳、跑步等。

三、什么食物卡路里低还有饱腹感

1.苹果。在就餐的一个半小时前吃一个苹果，利用补充人体所需的纤维和维生素，也可以让人感到饱腹感，会是人吃的不是很多。

2.汤。在午饭前喝一碗低卡路里的清汤，摄入的总热量就会减少20%。加上汤可以降低人们的食欲，而且它会在你的胃里占据了大量空间，那样子人们摄入的食物就不会很多。

早餐喝粥能减肥吗?其实是可以减肥的，但是仅仅靠早餐喝粥这个方法减肥的话是不可取的，减肥不是一个简简单单的事情，是需要毅力的，千万不要通过节食、吃减肥药、打减肥针等这些途径来达到减肥的目的，这些方法是不可取，而且也会对我们身体造成伤害。合理、健康的减肥要靠合理的饮食和运动。