吃芒果减肥吗，怎么吃才能减肥？

芒果是深受广大群众喜爱的食品，芒果的品种很多，是热带著名的水果之一。它的口感很甜，夏天吃起来特别爽口，很多冷饮店用芒果来做冷饮的食材，销量特别大。但是芒果中含有致敏的成分，若是没有忌口，贪食过多，一些过敏体制的人就容易在吃了芒果后引发过敏现象。

1、吃芒果减肥吗

吃芒果减肥仅对由湿、痰、水滞所致的肥胖才有效。 芒果含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、C等，营养价值是没的说的，中医对芒果记载的功效如“芒果可化痰，健脾胃，利水道”。除此之外，吃芒果可增加肠胃的蠕动，促排便排毒，所以针对于因为湿、痰、水滞所致的肥胖，吃芒果减肥是有一定作用的。

2、芒果减肥的原理

1)、作为一种燃脂剂 芒果能增强人体的新陈代谢，帮助身体消耗储存的脂肪。而且它不含任何兴奋剂，它是很安全的，几乎任何人都可以使用。 

2)、抑制食欲 芒果含有丰富的植物纤维，能够增加饱腹感，抑制食欲，帮助减肥。 

3)、减慢消化 芒果也延缓了消化过程。这意味着你会饱很久。虽然你正常情况下会几个小时后就觉得饿了，但非洲芒果节食法会会让你对事物的渴望延迟几个小时。 

4)、热量低 芒果含有糖、蛋白质、粗纤维、维生素A、维生素C、矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等等，营养十分丰富，而且芒果的热量很低，标准(100克)35大卡。

3、芒果怎么吃才能减肥

主要以食用芒果为主，再加上大量饮水+适当运动。 1、早餐 起床后先饮一杯水，喝一杯轻卡，吃一个芒果作为早餐。 2、中餐 中午喝牛奶或酸奶加2-3个芒果，以七八分饱为宜。 3、晚餐 晚餐吃1-2个芒果即可。其他时间不要吃其他的东西，两餐之间都要多喝水，一天至少喝2000ml的水，并坚持半小时的运动。 注：1个芒果的大小是中等个头的，不是小芒果，也不是超大的象牙芒果。

4、吃芒果减肥有什么坏处

1）、容易反弹 使用芒果减肥的方法并不健康，它的本质也属于节食的低热量减肥，100克芒果的热量仅有32大卡，而低热量减肥减去的大部分是水分和蛋白质，而不是脂肪，容易反弹。 

2）、皮肤变黄 每天吃大量的芒果可能会导致皮肤发黄，这也是一大坏处，相信很多爱美的女孩子都不想让自己的皮肤变得黄黄的吧。

3）、过敏 芒果是比较常见的过敏原水果，很多人可能都对芒果过敏，这类人群肯定是不宜吃芒果的。所以芒果减肥的适用范围也缩小了，只能说它更适用于喜欢吃芒果、能吃芒果的人。

吃芒果减肥吗，怎么吃才能减肥？之前我们一直认为芒果非常甜，所含的糖分肯定很多，因此吃芒果容易发胖，看了本文之后才发现芒果是很好的减肥食品。但是芒果自身的糖分很大，虽然其纤维丰富，热量低，但是吃多了也不利于减肥事业的开展。