睡觉减肥吗？要这样一起做才能行

我们常常因为自己肉肉，而感到困扰。面对即将来临的夏天，减肥成了大多数的女性苦恼的事情之一。往往跑步跑了一两个月，也就瘦一两斤。效果也不太好。那咱们睡觉的时候可以减肥吗？要知道我们的睡眠时间可是占去了我们一天的大部分时间呢。睡眠的时候还能减肥，这对大多数女性来说可真是个好妙招。那我们应该吃些什么，做些什么，才能够让我们在睡眠的时候也能够减肥呢？

一、睡觉减肥吗？如何通过睡觉减肥

1.戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因

下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。

2.保持良好的睡前习惯

睡前的一段时间，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态，不玩电子产品。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到飞行模式，以免受到影响，可以促进睡眠的激素分泌。

3.找到适合自己的最佳睡眠时间

每个人的最佳睡眠时间不同，有的人睡觉6小时，一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时，不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间，每天按照习惯入睡，有利于更好地睡眠质量。

二、吃什么有助于睡觉减肥

减肥睡觉之前吃什么食物适合一：色氨酸食物

色氨酸在人的体内代谢生成5—羟色胺，能够有效抑制中枢神经兴奋度，而且易产生困倦感。同时还更进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实具有镇静和诱发睡眠作用。小米是所有谷物中含色氨酸最多的食物，如果在晚餐的主食中加些小米，可提高进入脑内的色氨酸数量。另外，南瓜子仁、紫菜、黑芝麻、腐竹、豆皮以及虾米等色氨酸含量也非常丰富。

减肥睡觉之前吃什么食物适合二：维生素B族的食物

B 族维生素是人体组织不可缺少的营养素，在全麦食品中就含有丰富的B族维生素，如：燕麦、大麦、糙米以及全麦面包、饼干等都含有丰富的B族维生素。B族维生素不仅能调节人体新陈代谢，增强神经系统的功能。同时还具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

晚上睡觉前不能吃牛肉松和奶粉，特别在锻炼后。因为吃这些会容易长胖。

减肥睡觉之前吃什么食物适合三：蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

睡觉减肥吗？答案是的。睡觉的时候，我们人体会自我修复，身体的水肿也会慢慢消失。所以拥有一个好的睡眠，加快人体的新城代谢，也是促进人体减肥的一种方式。睡前不要喝浓茶，含有咖啡因的物质像可乐，奶茶之类的食物。所以好睡眠是可以帮助我们减肥的。