减脂吃面食怎样才能更好地减肥？

减肥一方面是为了使身体变得健康，一方面是为了能有更好的身材。但是减肥是一件痛苦的事，必须要有坚定地决心才能使减脂有效果。减肥期间要控制饮食，但这对于爱吃的人来说实在是一大酷刑。对于减脂的人来说，要知道什么可以吃，什么不要吃。那么，对于那些爱吃面食的人来说，怎样吃才能使减肥有效果呢？

一、减脂吃面食怎样才能更好的利于减脂

1.选对正确的时间吃面食

人在睡觉的时候，体内的新陈代谢正常进行，使体内的碳水化合物严重缺失，体内的营养成分失衡，这时碳水化合物的含量是最低的，使肌肉里面的肌元糖含量降低，这时我们补充面食是最好的时间。其次在进行高强度的训练后，运动后，我们体内的碳水化合物，随着燃烧脂肪的能量消耗而减少，为了更好的进行运动训练，就要保证体内碳水化合物的含量均衡，所以这个时间也是进食面食的最佳阶段。还有早餐和中餐可以食用面食，这样它就能在活动时间内消化，而不是留在肚子里过夜，储存脂肪。

2.选对面条

面条分很多种，有精面粉做的，有粗粮做的，那么选择粗粮做的是更好的选择。

3.吃面时要尽量少放些油

不必放太多油料，放入的肉类中已经能在烹饪的过程中释放出油脂，所以不必放过多的油脂。

4.吃面食时可以搭配一些粗纤维碳水化合物

这种化合物可以平衡体内血糖的水平，让我们吃了有饱腹感，可以保证我们减少餐次，同时它还能促进消化，帮助把体内的毒素排出，让我们的身体更健康。

二、减脂时吃什么面好

1.荞麦面

荞麦的含有的烟酸成分能促进机体的新陈代谢，有利于减肥，荞麦还有“消炎粮食”的美称，这得益于荞麦中的某些黄酮成分，可以帮助我们调理肠胃，缓解便秘，荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分，铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富，而且含有丰富膳食纤维，是白面的10倍，这些特性让荞麦面成为了很适合减肥的面食。

2.玉米面

玉米面中含有亚油酸和维生素E，降低人体内胆固醇水平，有利于减肥，米面中含丰富的钙，钙质可以在消化的过程中阻挡脂肪的吸收，让脂肪以便便的形式排出体外，玉米面还含有微量元素硒，能加速人体内氧化物分解，达到抗氧化的作用，长期吃对可以抗衰老，玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少便秘的发生。

3.魔芋面

魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有强大的膨胀力，有超过任何一种植物胶的粘韧度， 可填充胃肠，消除饥饿感，又因所含热量微乎其微，基本为0，故可到减肥的目的;值得一提的是，魔芋中含有一种凝胶样的化学物质，这种凝胶被人吃入体内后，能在肠壁上形成一层膜，阻碍各种有害物质，特别是致癌物质的吸收，所以魔芋又被称为“防癌魔衣”。

减脂吃面食怎样才能更好地减肥？很多人都以为减脂期间吃面食不利于减肥，其实不是这样的。减脂期间选对时间吃面食一样有助于减肥，建议可以选择早餐或者中餐的时候吃，因为这个时候人体运动量比较大。还有，粗粮做的面不仅味道不错，也对减肥有益处，另外，煮面的时候记得少放些油哦！