清淡减肥食谱你知道多少
每个人都有大家的自己的一套减肥方法，大多是人会选择节食来减肥，或者就是健身，喝减肥茶等等。但是无论那种方法只要是适合自己的就是最好的，但是个人觉得节食并不是一个特别好的方法，我觉得饭是必须要吃的，我们可以通过吃一些清淡的食物来调节减肥。接下来我会写一些我平时的减肥食谱。
清淡减肥食谱就是一些少油少盐的饭菜，多吃清淡的饭菜不仅对身体有好处还可以减肥，今天主要推出几个我平时比较喜欢的清淡减肥食谱:养颜瘦身汤、醇汁萝卜丝、瘦身沙拉等等。
一、养颜瘦身汤
1、材料
用料豆腐1块，瘦肉50克，海带芽50克，鲜香菇5朵，枸杞、生姜、精盐、味精各适量
2、做法
（1)、姜切丝，豆腐切块。
(2)、海带芽洗净，切小块。香菇洗净。
(3)、瘦肉切片，焯水后捞出备用。
(4)、汤煲中倒入清水煮开，放入豆腐、海带芽、枸札、香菇、姜丝同煮。
(5)、用大火煮5分钟后，改小火续煮10分钟，加入肉片，调入精盐、味精，转大火煮开后即熄火，盖上盖焖2分钟即可。
二、醇汁萝卜丝
1、材料
白萝卜，胡萝卜，盐，鸡精，芝麻油
2、做法
1、萝卜去皮洗净，刨成细丝。
2、胡萝卜切成小块，用搅拌机搅打。
3、将打好的胡萝卜汁过滤。
4、再在胡萝卜汁里放入自己喜欢调料调味。
5、放入白萝卜丝，上面撒上葱花，烧一点热油浇在胡萝卜丝上即可。
小诀窍
1、加胡萝卜汁主要还是为了好看，如果太纠结于红白萝卜不能一起吃的问题，那可以改成南瓜汁菠菜汁等。
2、白萝卜生吃营养是保留最全的，不习惯可以将萝卜丝焯一下水，胡萝卜汁也可以煮开后晾凉来做。
3、以前是用鸡汤来做这样的萝卜丝，这次换成了调味高汤，味道好也更简便了。
3、黄花菜丝瓜瘦肉汤
1、材料
主料：干黄花菜80g 丝瓜350g 瘦肉80g
辅料：油适量 盐适量 生粉适量 竹笙适量 鸡精适量
2、做法
1、先将黄花菜干货，用温水泡二十分钟左右，清洗两到三次，挤干水份备用；
2、将买回来的瘦肉切片然后用生粉，盐和食用油拌均匀腌制片刻。
3、准备丝瓜，黄花菜，竹笙。
4、小煮锅烧开水然后加适量的盐，鸡精调味放入黄花菜，竹笙烧开。
5、然后放入丝瓜煮几分钟。
6、最后放入腌制好的瘦肉大火烧开并将瘦肉划散让瘦肉均匀受热煮熟即可。
7、还有几块吃剩下的生菜在出锅时放入烫熟即可。
8、这款“黄花菜丝瓜瘦肉汤”汤水清鲜美味，营养丰富，荤素搭配均匀。常喝保健美容。
小诀窍
1、管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意..
2、最后放入瘦肉这样才可以使得瘦肉煮到刚好熟还泡浸在烧开的热汤里，这样的瘦肉片口感才鲜嫩香滑。
四、瘦身蔬菜芥末汁沙拉Carpaccio
1、材料
蔬菜，法式芥末酱，盐，醋，酱油，香油
2、做法
1、首先把蔬菜清洗干净，因为是生吃，最好是放盐水里泡个20分钟，然后再切成薄片。 我在这里把切好的蔬菜薄片，用咱们中式常用的方法，用盐稍微腌了一下，这样蔬菜会变得更加脆口。
2、把腌制好的蔬菜过下清水，然后沥干。一圈圈摆起来就可以了，没什么技巧可言，稍微有点耐心就可以了。
3、蔬菜摆好后，我们来调个酱汁： 法式芥末酱（不带芥末籽的那种） + 醋 + 酱油 + 香油（没见过这个食谱之前，我打死也不会想到把这几种调味料放到一起，不过味道还是挺出乎意料的，还不错哦）
4、把酱汁淋在蔬菜上，就完成了。稍微放冰箱冷藏一下，味道会更好。
小诀窍
芥末酱一般分中式芥末酱芥末油，日式青芥末酱和法式芥末酱三种。 法式芥末酱(MUSTRAD)的口味因其添加的香料如蜂蜜、葡萄酒、水果等而有所不同，有细滑膏状与带籽粗末状2种。适合搭配沙拉、牛排、猪脚、烤肉、香肠，及调制美乃滋等。 不同于中式日式芥末的“呛”，法式芥末酱带点微酸的滋味，有辣与不辣带酸味2大类，在法国就有一百多种。法国的沙拉酱汁常会加入芥末调味，最常用法是直接当作蘸酱，佐食油炸食物非常适合。
五、香蕉奶昔
1、材料
酸奶200ML，香蕉1根
2、做法
1、先把酸奶倒入冰盒冷冻成酸奶冰。
2、再把香蕉切成小块。
3、最后把香蕉块、酸奶冰一起倒入搅拌机中打成奶昔即可。
好的，大家看了我给的菜谱是不是决定下来的时候试一下呢。我觉得这个食谱是比较有效的，我试过好几次，效果明显，如果结合健身的方法我觉得会更快见到效果，比起节食的方法，我觉得这个清淡减肥食谱更有效果，大家可以试一下下来自己做了试一下。
