关于减肥套餐，你知道多少

减肥对于现在的然来说已经是避不开的话题，特别是对于上班族来说，长时间缺乏锻炼就会导致肥胖，谁不想拥有一副好身材呢？但你知道吗？其实人的体型与饮食也有着极大的关联，如果说没时间锻炼是不能选择的，那制定一份合理的减肥套餐绝对是个不错的选择，那对于减肥套餐，你知道多少呢？

说到“减肥”，姑娘们的第一反应都是吃草。但吃草怎么会有营养呢?问题来了：什么样的减肥套餐能吃的又瘦又健康?

一、芦笋虾仁减脂餐

热量： 515大卡。

食材： 芦笋150g，虾仁100g，甘蓝200g，糙米饭150g，橙子150g，红辣椒3g，食用油3g，大葱3g，料酒3g。

做法：

将50g糙米放入电饭煲中，加入盖过米饭1厘米的水，选择蒸饭按钮。

芦笋洗净削去根部外皮，切段，焯水1分钟后沥干备用;

热油起锅，放入虾仁翻炒，加料酒再翻炒2分钟;

加入芦笋继续翻炒3分钟，加盐调味出锅。

包菜洗净切碎;

热油起锅，小辣椒爆香后放入包菜翻炒;软烂后，加盐调味出锅即可。

二、小炒羊肉营养午餐

热量： 505大卡。

食材： 玉米饭150g，瘦羊肉100g，青辣椒20g，甜椒20g，鲜香菇100g，油菜100g，小红辣椒5g，洋葱30g，胡椒粉2g，食用油3g，姜2g，老抽3g，精盐3g，白心火龙果100g。

做法：

50g的大米和剥好的30g玉米粒放入锅中，加入高出1厘米左右的水，启动蒸饭模式;

羊肉切丝，姜切末、洋葱、青红椒洗净切丝;

羊肉加姜末、老抽、盐、胡椒粉腌制5分钟;

热油起锅将腌好的羊肉爆炒，一次放入青红椒和洋葱，翻炒后加入盐、胡椒粉调味;

油菜洗净叶子分开，香菇洗净切片;

热油起锅先将香菇炒至8成熟，然后放上小油菜，大火翻炒至油菜变色，加盐调味出锅即可。

三、无油鸡胸肉减脂餐

热量： 498大卡。

食材： 杂粮窝头100g，鸡胸肉150g，青笋100g，胡萝卜100g，圣女果200g，食用油2g，料酒5g，生抽2g，胡椒粉2g，精盐3g。

做法：

鸡胸肉划十字，然后用料酒、生抽、盐、黑胡椒腌制15分钟;

锅加热，放入鸡胸肉，中小火煎两面，至肉全白;

莴笋削皮洗净切片，胡萝卜洗净切片;

热油起锅，将胡萝卜和莴笋放入锅中爆炒5分钟，加盐，醋调味出锅即可。

四、青椒肉丝面快手餐

热量： 495大卡。

食材： 碱水面条100g，瘦猪肉50g，青辣椒50g，甜椒50g，洋葱50g，黑胡椒酱5g，食用油3g，酸奶200ml。

做法：

碱水面煮8成熟后捞出过凉水，沥干备用;

猪肉、青红椒、洋葱洗净后切丝;

热油起锅，将猪肉，青红椒，洋葱依次放入锅中炒软，加盐调味;

面条倒入锅中，继续翻炒5分钟，加黑胡椒酱调味拌匀出锅即可。

五、黑椒牛柳能量午餐

热量： 522大卡。

食材： 玉米饭130g，瘦牛肉100g，青椒30g，洋葱30g，西兰花200g，甜椒30g，食用油3g，大蒜20g，香油2ml，老抽3g，黑胡椒酱5g，菠萝200g。

做法：

将玉米粒和洗净的大米放入锅中，加入高出1厘米的水，启动蒸饭模式;

青红椒、洋葱洗净切丝;

牛肉顺纹理切条，用料酒、老抽、盐腌制5分钟;

热油起锅将牛肉丝放入锅中翻炒，变色后将切好的青红椒放入翻炒2分钟，再放入洋葱翻炒1分钟，加入黑胡椒酱调味出锅;

西兰花焯熟过凉水;

大蒜切末，热油爆香，然后倒在西兰花上，滴香油，放盐调味即可。

以上就是小编为大家整理总结的减肥套餐大礼啦，亲测有效哦，拿走不谢！最后小编还是想说，凡是都需要坚持，减肥也是同样的道理，只要小伙伴们严格按照小编给大家推荐的套餐计划来，加以坚持，假以时日，你一定会拥有健康而又令你自信的好身材，加油吧小伙伴们！