下奶排骨汤，清淡不油腻

有产妇刚刚生完孩子，再给孩子哺乳的时候，会发现自己的奶水常常不够。让很多产妇们很是困扰。导致产妇缺奶的原因和很多因素有关，比如产后抑郁、作息时间不规律等等。面对这些问题，一定要及时解决，否则会影响产妇和宝宝的身体状况。大家都知道排骨汤可以有助于下奶，那到底怎么做才能使排骨汤的营养价值发挥最大的功效呢?下面为大家整理了关于下奶排骨汤的多种做法。

一、花生下奶排骨汤

1、将排骨洗净，先用烧的开水烫一下，用来去除血水和腥气，然后再将排骨捞起来，用清水充洗干净备用。

2、将清洗干净的排骨和玉米和花生一起煮至排骨肉微烂，约须用中火煮30分钟;其他是待排骨煮微烂再将山药、木耳或莲藕放入中火煮十分钟。

3、水可以多放一点，这样的话汤也会多。

4、然后加入少许盐，即可盛起食用，这不仅是非常滋补的下奶汤，而且非常有营养。

二、通草下奶排骨汤

材料：猪棒骨、通草、姜、料酒、盐

1、猪棒骨洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。

2、汤锅加足量水，放入猪骨大火烧开，放姜、料酒，转小火慢炖1个半小时左右。

3、通草洗净后放入，小火继续炖40分钟左右，调入少许盐即可。

4、小诀窍：通草中药房有售。

三、玉米下奶排骨汤

材料：排骨、玉米、红萝卜、荸荠、枸杞、红枣、老姜

制作方法：

1、把排骨切成小块

2、把荸荠削皮，然后切成两半

3、红萝卜用滚刀的方式切三次

4、玉米切成小块

5、老姜切成小丁

6、根据材料掺水，待水煮沸后，放入切好的老姜，然后把排骨放入水中，用中火炖。待肉汤煮沸后，把切好的玉米，红萝卜，荸荠，红枣，枸杞一起放入汤中，待汤再次煮沸后改用小火。

7、在出炉后再放盐(记住盐不要经过高温煮或炒，因为盐中的碘会被高温侵蚀哦!)然后根据个人口味放鸡精否。

8、特别说明：排骨的相克相宜食物

四、相克食物

排骨+乌梅：引起中毒、排骨+杏仁：引起腹痛、排骨+甘草：不利于肠胃、排骨+田螺：不利于肠胃，造成脱发、排骨+鹌鹑：使人面色发黑、排骨+鲫鱼：滞气、排骨+黄豆：胀气、排骨+菱角：易造成腹痛、排骨+香菜：耗气、排骨+百合： 中毒、排骨+菊花：中毒

五、相宜食物

排骨+白菜：滋阴润燥、排骨+南瓜：降低血糖、排骨+茄子：提高抵抗力、排骨+萝卜：更容易消化吸收、排骨+洋葱：滋阴润燥、排骨+冬瓜：蛋白更易吸收、排骨+蘑菇：益气补脾，润燥化痰、排骨+山楂：提高蛋白质的利用率，易消化

在此想要告诫所有生完宝宝的宝妈们，一定要注重自己的饮食习惯。如果发现产后奶水不足的情况，一定要调整好心态，搭配上科学膳食。这样的话才有助于自己以及宝宝的身体健康。如果家中有刚刚生完孩子的产妇，以上的下奶排骨汤一定是最有助于产妇下奶的。快收藏起来备用吧!