坐月子能吃鸡精吗---产后饮食注意

对于孕妈妈来说，宝宝健健康康地出生就是生活中最美好的一件事情，熬过十月怀胎出生的宝宝都是妈妈的心头肉，我们对于产后妈妈的照顾一样需要进行。坐月子的妈妈的饮食一样需要很注意，有很多食物也是这个时期的妈妈不能、不适宜吃的，今天我们这边来讲一讲产后妈妈能吃鸡精吗？产后妈妈的饮食需要注意些什么？

坐月子能吃鸡精吗

一、产妇不适宜吃鸡精

1、鸡精是在含有40%味精的基础上，加入助鲜剂、盐、糖、鸡肉粉、辛香料及鸡味香精等成分加工而成，是一种复合增鲜、增香的调味料。可以用于使用味精的所有场合，适量加入菜肴、汤羹、面食中均能达到效果。鸡精中除含有谷氨酸钠外，更含有多种氨基酸。它是既能增加人们的食欲，又能提供一定营养的家常调味品。

2、产妇可以少量食用鸡精，但鸡精中含有谷氨酸钠，吃进去会通过乳汁分泌，谷氨酸钠跟锌结合，影响婴儿对锌的吸收，所以长期或过量吃鸡精对宝宝不利。

二、产后妈妈需要注意事项

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

三、产后妈妈不能吃的东西

1、过于寒凉、辛辣的食物;

2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;

3、刺激性较大的食物;

4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

四、产后妈妈适宜吃的食物

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收;

2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;

3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

五、产后适宜吃的食物食谱

1、猪肝西红柿浓汤

食材：大番茄2个、猪肝1小块。

做法步骤：

(1)番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。

(2)起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

(3)猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

(4)番茄去皮，切小块。

(5)往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

(6)开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效：番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

2、黑豆乌鸡汤

食材：黑豆150克、乌骨鸡1只、枣(干)10个、食盐适量、姜5克。

做法步骤：

(1)将处理好的乌鸡洗净备用。

(2)黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

(3)将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

(4)改用中火继续煲约3小时。

(5)加入适量盐，即可。

(6)开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

功效：食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

坐月子能吃鸡精吗？对于这个问题，个人建议在产后妈妈做月子期间还是不要吃鸡精，如果真的想吃鸡精，那也不能吃太多，尽量少吃为好，但是，宝宝是决定不能吃鸡精的，这一点需要明确。上面我们也介绍了产后妈妈饮食上需要注意的地方：能吃什么、不能吃什么。这些都需要引起爸爸们、产后妈妈们的高度的重视。