产后能吃什么，产后有需求的朋友注意了

怀了孕的妈妈们在辛辛苦苦的生下宝宝，就是非常重要的坐月子，坐月子期间饮食要注意一些问题，而且很多妈妈在那个时候母乳喂养宝宝，如果吃什么不合适的食物可能会影响宝宝的健康，月子期间也是很多产后妈妈身体恢复最快的时候。

一、孕妇产后能吃什么食物

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

2、产后5-7天应以米粥、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

3、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

4、7-30天，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的。

5、忌辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。如果在夏天应该忌生冷的食物。

二、孕妇产后如何恢复身材

1、一定要多加的锻炼身体，以慢跑为好，每次不少于30分钟，每周3-4次，也可以穿插的做一做瑜伽、跳绳什么的，关键在于坚持，这个对于恢复身材是非常重要的。

2、要多吃蔬菜，少吃油腻的食物，尽量少摄入一些高能量的食物。

3、多出去走走，散散心，保持良好的心情，这点儿也是不容忽视的。做到这三点，几个月之后，身材慢慢的就会变化了。不建议服用减肥药物，以免对身体造成伤害。

三、其他事项

孕妇产下宝宝之后，爸爸要多放些精力在家庭上，多多陪伴小宝宝与妈妈。妈妈也不能急于减肥、恢复身材，第一时间应该调理身体、恢复身体的健康，之后，在适当的时间，在身体健康的基础上再恢复身材，当然，切记不可服用减肥药物。女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。

产后能吃什么？产后妈妈可以多食用一些补气血的食物，例如猪腰什么的，盐分的摄入最好少量，可以每天一杯红糖水，为了奶水充足也可以适当补充一些蛋白质，例如鲫鱼汤，猪脚汤之类的食物，不过也要注意饮食的均衡，不能补过头，盲目的补充营养不利于产妇产后体重的恢复。