碘元素是可以食补的，那么含碘的食物有哪些？

碘元素是我们人体必不可少的一种营养元素，我们平时可以通过食物来补充碘元素，那么含碘的食物有哪些?

含碘的食物有哪些

1.乳制品

乳制品是我们平时经常会吃的，乳制品当中的钙元素是很丰富的，这是很多人都知道的，但其实乳制品也是我们在日常生活中获得碘元素的一个重要途径。

2.鸡蛋

很多人每天都会吃一到两个鸡蛋，尤其是蛋黄当中含碘量是比较高的，是鸡蛋中含碘量最高的部分，但也有很多人不喜欢吃蛋黄的部分，一般来说，一个鸡蛋中含有大概24微克的碘，是每日摄入量的十分之一左右。

3.金枪鱼

金枪鱼不仅是一种低卡路里和高蛋白的食物，同时由于金枪鱼是一种海鱼，海水当中碘元素含量是很高的，因此在金枪鱼体内含有一定数量的碘元素，平时适量的食用一些金枪鱼是很不错的选择。

4.虾

虾当中的含碘量是很高的，在85克虾中大概含有35微克左右的碘元素，大概是建议每日碘元素摄入量的23%。

含碘的食物有哪些?在乳制品，鸡蛋，金枪鱼和一些虾类食物当中的碘元素含量是非常丰富的，我们应该适量吃一些含碘元素的食物。