补碘的食材，你知道的有哪些呢

一些微量元素是身体机能运转所必需的，虽然可能需要的量只有一点点，但是一点点也不能缺，不然你的身体就会开始发脾气，发出信号：主人你必须给我补充这个，碘就是其中一类的微量元素，一定要及时补充，一般摄入含碘的盐就差不多能补充身体需要的碘的含量，那补碘的食材有哪些呢？

补碘的食材有哪些

1.海产品

海水可以提炼出盐，那么生活在海洋里面的植物和动物肯定含有碘，都是生活在盖里，所以海产品中一般也含碘。而且含量还不低，所以一般常吃海鲜的人，基本上不会有缺碘的状况出现，除了海鲜，紫菜，海带中含碘量也高，可以用来做海带排骨汤啊，美味又营养，热量也不高，还是蛮不错的，喜欢的可以炖海带汤喝，基本上人体需要的营养物质都可以从食物中获取。

2.陆地食物

除了海产品含碘量丰富，陆地上的食物像蛋类、奶制品中含碘量也是非常高的，其次就是肉类了，再就是淡水鱼类。含碘最低的就是植物了，尤其是蔬菜和水果，其中的含碘量低得大概就是没什么碘，但是人家维生素含量丰富呀，优势不一样。所以这就是什么都要吃一点，不能挑食，因为含有的成分不一样，挑食，有些就补充不到，就会接收到身体的抗议。

3.水和空气

人体碘的来源还有百分之五是来自于空气，百分之十到百分之二十是可以通过饮水获得的，所以每天多喝水也不是没有道理的，大部分碘还是来自于食物中，所以千万不要挑食，什么都要吃一点。

补碘的食材中水产品含碘量最多，这些东西的摄入都可以补充我们身体需要的碘，只是你不是什么都不吃，一般情况下不会出现缺碘的情况，我们平时吃的牛肉、鸡肉这些含碘量也比较多啊，所以这么看来，至少每天都会有摄入碘的机会。