含碘的食物有哪些

相信有不少人还依稀记得，曾经的课本上提到过大脖子病这种症状，病患的脖子看起来要比一般人大很多，让人触目惊心，而造成这种病症的原因就是因为缺碘，碘是人体中不可缺少的微量元素，如果摄入不足，除了会有大脖子病，还会造成流产、聋哑等多种严重的病情，因此我们平时要适当吃一些含碘的食物来预防疾病，那么常见的含碘食物有哪些呢，接下来小编就来为大家介绍一下。

含碘的食物有哪些

1、含碘的海鲜

最常见的一种含碘的食物那就是盐，而盐来自于大海，所以要问哪类食物含碘量最高，那就要数海鲜了，像我们常见的鱼类、贝壳类海鲜里，都富含碘元素，而一些海里的植物，比如海带，其中的碘元素含量也是非常高的，大家不妨经常买一些回来吃，最好是以蒸的方式处理，能够最大程度保留海鲜的营养成分，也能充分得展现海鲜的鲜甜。

2、含碘的蔬菜

海鲜是一种既健康又好吃的食物，但是毕竟价格略高，很多人觉得经常吃那是不太负担得起的，那么有没有一些价廉物美的含碘食物呢？那是当然的，首先小编来说说蔬菜当中的含碘食物，秋天的时候我们最常吃的就是菠菜了，相信大家都知道菠菜含铁成分很高，但其实它的碘含量同样也很高，每100克菠菜里就有16.4克的碘，可以说是补充碘元素的上品了，除此之外，便秘患者最爱的芹菜，它可不仅仅含有大量的纤维素，能够促进肠道消化，它还是含碘量非常高的食物，另外还有大白菜、青辣椒等等，都是可以用来补充碘元素的。

3、含碘的水果

小编来说说水果当中的含碘食物，香蕉向来是市场上价格低廉的水果之一，但是它的营养含量却不容小觑，因此很多人去探望病人的时候都会带上一袋香蕉，而很多女性在减肥的过程当中也会用它来补充能量，不过很少有人知道，其实香蕉里还含有碘，它可以用来补充人体所需的碘元素，所以香蕉可以说是名副其实的价廉物美了。

除了以上提到的这些，在鸡蛋、鸡肉、奶酪、玉米等多种食物中都含有碘元素，为了预防却碘引起的病症，大家平常就要注意饮食，有意识得补充一些含碘的食物，当然任何事情都是过犹不及，碘元素补充得太多也是对身体不利的，我们所知道的甲亢以及多发于幼儿身上的呆小症等，就是因为体内的碘元素超标引起的，所以平时的饮食还是讲求营养均衡，这样我们的身体才能变得健康。