你知道吗？饮料不解渴，以下这些都不解渴哦

我们的身边一定有很多这样的朋友，他们不喜欢喝水，觉得淡而无味。相比较之下就更喜欢喝各种香香甜甜的饮料，咕咚咕咚一大瓶就下去了。而且夏天这样喝，感觉非常畅快，顿时凉爽了不少。但是你知道吗，其实很多饮料都不解渴哦，很多饮料都是越喝越渴的。

有些人，每天喝水不少，但主要都在跑厕所。还有些人，各种饮品喝不停，但嗓子依旧干得冒火。因为饮料不解渴，到底喝什么才解渴?

1、不推荐：甜饮料

各种甜味饮品中，糖的含量一点也不少：普通产品，含糖量 8%～10% 左右。低糖产品，含糖量 4%～6% 之间。纯果汁，含糖量 8%～16% 左右。如果按照最常见的 8% 计算，一瓶 500 毫升的饮料就含有 40 克糖。全喝下去的话，等于多吃了半碗米饭，而且这么多糖，会升高饮料的渗透压，喝进肚里的结果就是——不解渴，还长胖。

同样的道理，很多自制的汤羹和饮品，比如红豆沙、银耳羹、核桃奶等，为了解渴，最好也是喝原味。如果实在不加糖喝不下去，那就加到能接受的“微微甜”即可，千万别多。

2、可能让你更渴：汤

盐吃多了会口干，汤喝多了也一样。大多数人喜欢的咸汤，盐含量约为 0.5%。一碗汤 200 毫升，水不多，但盐喝进去了 1 克，能不口干嘛。有喝汤习惯的人，盐量就更要控制，否则喝多了不仅不“养生”，反而会有很多健康隐患。

3、解饿更实在：牛奶豆浆

这两种饮品含有脂肪，口感略“醇厚”，没有解渴所需的清爽感。把牛奶豆浆当水喝，能缓解口渴，但也会带来不少热量。总之，用它们解渴，性价比不高，用来“解饿”更合适。

4、还不错：咖啡和茶

茶和咖啡中含有咖啡因，有一定的利尿作用。不过别担心，毕竟：喝进去的水多，排出去的水少。特别是淡茶、不仅咖啡因少，还能提供钾元素和多酚类抗氧化物质，解渴和补水的效果非常好。麦茶、花果茶等，也都符合健康饮品的要求，是水的好来源。记得尽量少放糖，冰糖和蜂蜜也一样。

5、最靠谱：水

对于没有出太多汗，也没有口味要求的人，普通的水就很好。早上起床喝一杯，平时手边摆一杯，晚上睡前喝一点。喝足喝够，解渴效果好，还省钱。

饮料不解渴吗？是的，大多数的饮料都是不解渴的，不但不解渴，反而还会造成其他一些不良的作用。所以最靠谱的还是喝水啦。如果不喜欢水的淡而无味，建议可以放一些花茶进去，这样子不仅香味四溢，沁人心脾，而且会让心请也好了不少哦，试试吧。