夏天喝什么解渴又消暑？

夏天气温比较高，水分很容易丢失，需要及时补充。那么我们夏天喝什么解渴又消暑？很多人都会选择冰镇的饮料来解渴，但是这些琳琅满目、酸酸甜甜的饮料真的能解渴吗？下面小姐姐就来和大家分享一下，适合夏天喝的，既能消暑解渴又不会伤害身体的饮品吧！

夏天气温高，水分丢失严重，需要及时补充水分。炎炎夏日，很多人会选择来一罐冰饮解渴，但其实这只能解一时之渴。

夏天喝什么解渴又消暑？

1、温开水

白开水煮沸后，洁净、无菌，既能保持原水中某些矿物质不受损失，还可使原本过硬的水质得到改善。而且经济实惠、制取简单、饮用方便。可以说白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水。每天清晨起床一杯温开水尤为重要，可以给细胞补水、稀释血液浓度，补充一夜所消耗的水分。

人在口渴时已经处于微脱水状态，单凭满足口渴感的饮水，只能补充机体失水量的一半左右。因此在夏季酷热无比的天气里要主动补充水分，比较合理的做法是定时喝水，其他时间少量喝水。具体可以是早上起床后喝500毫升，下午3点左右再喝500毫升，晚上8点再喝500毫升。其他时间可陆续喝水，大致在1000毫升。

2、热茶

有人一定会问，这么热的天还喝热茶不是更热了吗?其实不然。茶水中的化学成分如多酚类、糖类、果胶、氨基酸等，与唾液发生反应，能使口腔滋润，产生清凉感觉。

此外茶叶中的咖啡碱又从内部使体温中枢得到调节，并刺激肾脏促进排泄，使体内热量和污物顺畅地排出，新陈代谢旺盛，使人觉得轻松爽快。暑天喝热茶，能促进汗腺分泌，大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并挥发掉，每蒸发1毫升水，就要带走539卡的热量，蒸发的水分越多，散去的热量也越多。这就是喝热茶解渴消暑的奥妙所在。

3、酸梅汤

酸梅汤都是夏天最受欢迎的饮料了，清热解暑，开胃消食，冰爽可口，还有一定的保健作用。虽然市场上有现成的瓶装酸梅汤卖，仍是建议大家自己在家煮酸梅汤。先去中药店买一些乌梅和山楂干，注意乌梅一定要在中药店买，超市的零食可不行。

日常生活中，可以根据口味不同，在家自制不同风味的酸梅汤。例如用酸梅20克、甘草10克、红枣10个，加白糖适量，煮点红枣酸梅汤，可起到解渴健脾的作用。或者用绿豆100克、酸梅50克，加白糖煮成绿豆酸梅汤，能够清热解暑、生津止咳。

4、最后一样，我猜你一定想不到，那就是牛奶。

奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+、Fe3+等阳离子和PO43-、SO42-、Cl-等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶的吸收与分解速度较慢，里面的蛋白质更是减缓了水的循环速度。而且牛奶中富含的钠和钾，可以帮助身体锁水。

但可惜的是，牛奶有热量，所以不能当水喝。如果想要单纯解渴，水是最好的选择，如果想要解渴的同时又解饿，那就试试牛奶吧。

夏天喝什么解渴又消暑？以上给大家分享的时比较养生的饮品，因为冷饮对人体肠胃不太好，特别是女生，吃多了不仅对肠胃有影响，对月经也是很不好的。除了文中介绍的养生热饮，还可以在家自制鲜榨果汁、绿豆汤、柠檬水，一定要想办法让自己多合适，避免因缺水而引起身体不适。