喝麦片减肥的方法有哪些

马上就是夏天来临之际了，减肥越来越成为人们所关心的话题。很多人都希望在这以前减掉身上的赘肉，迎接美美的夏天。那么该通过什么样的方法来减肥呢？节食减肥是很多人会采用的一种。现如今越来越多的人会通过食用麦片来减肥，那么它能减肥吗？

一、喝麦片减肥的方法有哪些

合理吃吃燕麦片是能够减肥的,燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收。

建议

1、燕麦片减肥法在进行的时候，需要减少其他食物的摄取量，最好能够断其他食物1-3天，效果将会更加明显。

2、在坚持燕麦片减肥法的时候，一定要忌口，不要吃太多其他的高油高热的食物，尤其不能吃很多高热量的小零食，最容易长胖了。

错误一：麦片≠燕麦片

我买的水果麦片，是以白糖(糖浆)、糊精、其他谷物粉为主的产品，里面只放了很少的一点燕麦片或燕麦粉，并且还额外加了油、水果干、坚果碎，所以吃起来酥脆、香甜(根本停不下来)，拿开水一冲香甜味更胜，黏性小。

燕麦片，特别是纯燕麦片，配料表上除了燕麦什么都没有的那种，才是用来减肥的!煮熟后，质感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，来一碗就感觉饱饱的，一上午都不会饿，还不会吃上瘾。

温馨提示

大家一定要弄清楚这个概念，燕麦属于麦片，但麦片不只包括燕麦。如果你想减肥，抛弃那些好吃(好喝)的营养麦片，买纯燕麦片吧!对了，整粒燕麦，煮熟后食用，效果更佳!

错误二：食用过量

我们来做个计算吧：

水果麦片每包质量：35g，每100g热量：1900kJ;

一碗白米饭的热量：200大卡左右，即约837kJ;

一天3包水果麦片热量：1995kJ，等于米饭2.4碗。

看到了吧，每天吃3袋水果麦片，跟吃了2.4碗米饭摄入的热量是一样的(还不包括其他零食)!

其实，不管你吃的是什么，哪怕热量很低的五谷杂粮、蔬菜，吃过量了，也一样会长胖!

错误三：只是把水果麦片当零食吃

我每天只是在一日三餐之余，额外来点水果麦片，并且，那三餐丝毫没有少吃的趋势，怎么会瘦呢(麦片又不是泻药，帮助食物马上排出，还不会额外增加热量)!

燕麦减肥的3大秘诀

1、燕麦β-葡聚糖，能够降低小肠对脂肪和胆固醇的吸收率，进而抑制胆固醇的合成;

2、膳食纤维，食用后有较强的饱腹感，能抑制食欲;还有促进肠胃蠕动、润肠通便之效;

3、蛋白质，燕麦属于高蛋白含量食物(高于鸡蛋、牛奶)，多吃能促进肌肉生长，帮助燃脂。

喝麦片减肥相信大家阅读完上文以后，对于麦片能否减肥这个话题都有了一定的了解。麦片可以说是减肥期间很好的一种食物了，因为它热量低。但是任何一样食物如果过多地食用，都会对减肥产生反效果，所以大家一定要控制饮食，此外还要搭配一定量的运动