燕麦片减肥的吃法

燕麦片是现代人早餐餐桌上的常客，搭配得好的燕麦片拥有着较高的营养价值和功效，十分健康养生，尤其受到各界减肥人士的喜爱。更有研究表明，燕麦片对糖尿病患者有着降糖、降脂的显著功效，对预防和治疗其他疾病也有一定的作用。燕麦片减肥的吃法真的有效吗?如果是有效的，那又应该怎么吃才能达到最佳减肥效果呢?接下来，小编将带大家了解一下具体详情：

一、吃燕麦片能减肥吗?

燕麦是粗粮,含有植物纤维,可以帮组清理肠道,热量也不高,含有丰富的营养。可以用牛奶煮燕麦片,这样营养价值更高,不会出现减肥后营养不良的状况,虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品(要选用鲜牛奶,酸奶等,最好是低脂的)会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦还有牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80度就可以,否则会破坏营养。

二、燕麦片减肥的吃法

1、燕麦片减肥吃法一：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

2、燕麦片减肥吃法二：燕麦粗粮饭

比较精细的米面会比较容易被吸收，在加工的过程中也容易流失维生素B，但是在煮饭的时候加上燕麦片就会很有益健康了。

3、燕麦片减肥吃法三：皮蛋肉松燕麦粥

(1)在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

(2)依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

(3)可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

4、燕麦片减肥吃法四：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

(1)在锅里倒入200毫升的开水，再放入燕麦片，加入虾皮和紫菜。

(2)取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥， 微波炉转中火约一分半钟。

(3)依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

5、燕麦片减肥吃法五：牛奶燕麦饮

(1)再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

(2)打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火(可加入少许糖调味)。

从以上的介绍可以看出，燕麦片减肥的吃法确实是有功效的，但小编认为，要真正达到减肥的效果还是需要依靠饮食与运动相搭配、相结合，而不是单纯依靠吃燕麦片等饮食习惯上的调整和节制。在均衡饮食的同时进行适量的运动，相辅相成，才是最健康的减肥方式。