怎样开水减肥？还有哪些其它饮食上的减肥方法

喝开水减肥是得到很多人所公认的一种减肥方法，喝水可以促进身体的新陈代谢，排出身体的毒素，对减肥有十分好的效果。但开水加肥也要注意喝水的时间，在错误的时间喝水或者是过量饮水也很有可能适得其反。下面是开水减肥的原理以及其他几种在饮食上的减肥方法。

一、开水减肥

白开水就有提高人体消化能力、溶解体内毒素的优质功效，采用科学的方式饮用白开水是轻松而又有效的减肥方法，但是过量的饮用则极易引起水肿，使人体的肾脏产生负担，威胁着人们的身体健康。寻找科学有效的方式是获得良好瘦身效果的基础，也是保证身体健康的前提。

水具有促进肠胃蠕动的作用，人体每天需要保持一定量的饮水，才能够加快身体新陈代谢的速度，促进体内毒素的排出，使身体保持健康的状态。不仅如此，科学的饮水还有助于减肥，无节制、无规划的饮水往往会事得其反，需要我们尤为的注意。

二、减肥方法

1.少吃主食，或用高纤维粗粮代替。我们常吃的主食米，面，说白了就是淀粉，就是糖类，只是给你带来饱腹感的糖类。糖吃多了当然就会胖。少吃主食，用红薯，芋头，山药，燕麦片这种高纤维低热量且同样能给人带来饱腹感的东西来代替。

2.蛋白质。鸡蛋，牛奶，鸡鸭鱼虾，坚果类都是很好的蛋白质。猪肉牛肉不是不好，而是脂肪太多。中国人往往不注重蛋白质的摄入，然而这是身体生长所必需的。不需要太多，要减肥的话肉类可以少吃甚至不吃，正常成年人每天1或2个鸡蛋再加睡觉前一杯牛奶，差不多就够。当然在健身增肌的人另说。

3.多吃蔬菜。蔬菜是每天一定要吃的。纤维素和维生素对人体同样重要。关键是本身热量极低，想吃多少吃多少，而且可以做的很美味，前提是烹饪过程不要加了很多其他的热量在里面。

4.少吃盐，少油，甚至不吃油。以前减肥的时候每天白水煮青菜蘸酱油吃，也是别有一番风味。

5.水果每天也一定要吃，但必须定量。水果中很多维生素是其他食物无法代替的，但越甜的水果糖分就越多，所以要定量。减肥的话一天一个苹果的量就刚好，当然要多种水果换着吃。

开水减肥是可取的，只要注意好时间和量，就能达到理想的效果。除此之外，上述所说的几种在饮食上的减肥方法也都对瘦身有着十分显著的作用。减肥人士要在饮食上注意这些问题，多吃清淡的食物，尽量少油少盐，多吃水果。只有这样健康的减肥才能最终达到理想的效果。