经期头晕吃什么好
很多女孩子在来月经的时候都会感觉浑身不舒服，严重还会有痛经之类的问题，而有的人会感觉头晕，这些就十分影响正常生活。那么经期头晕吃什么好呢？下面就详细介绍了不少这样的食物，有这个困扰的女孩子们可以学习一下。
一、经期头晕吃什么好
出现头晕目眩应该到医院检查是否月经过多引起出血，导致贫血的情况。正常情况下出血的时间一般为3-7天，每次月经出血总量不超过100毫升。如果月经期过长或者失血过多就会都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失引起暂时性贫血和电解质紊乱等，让你感到头晕目眩等。
1、经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
意见建议：月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
2、女性在经期出现头晕、乏力都属于正常范围，因为在经期女性出血量增多，可以吃点红枣、红糖来补血。
意见建议：经期要避免盆浴,避免接触冷水和洗冷水脚,避免吃辛辣生冷食物.可以试试红糖水,红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除的作用
月经期间人体处于缺血状态,血压低,血小板和血色素也处于低迷状态,这时的饮食应该以高蛋白、高铁离子为主，主要包括：瘦肉、鱼、新鲜蔬菜、谷类、豆制品等，同时建议补充葡萄糖，如口服的葡萄糖、淀粉食物等，另外，适当的轻度运动可以调节血液循环，减轻症状。
所以说，女孩子在月经期间头晕可能是出血过多导致贫血，也会伴随着抵抗力下降，情绪容易波动。那么经期头晕吃什么好呢？一些富含蛋白质、矿物质以及补血的食品，比如牛奶、鸡蛋、牛肉之类的东西都可以有好的效果，女孩子们多多注意，调养好自己的身体。
