燕麦减肥吗？吃出健康好身材

燕麦在我们的日常饮食中很常见，它是杂粮的一种。现代饮食中越来越提倡多多食用杂粮，减少精细粮食的摄入，因为杂粮自身的营养成分配比，多吃杂粮是对身体很有益处的。燕麦作为杂粮之一，很多人就用它来代餐以达到减肥的目的，那么燕麦减肥吗?

一、燕麦减肥吗

燕麦是可以助于减肥的。燕麦是营养比较丰富的一种食物，它主要的成分是碳水化合物，而它的热量又比较低，同时还含有丰富的蛋白质、膳食纤维，能起到很好的饱腹感，还能润肠通便，这样就能助于减肥。而且，燕麦中还含有多种矿物质，每天使用一定量的燕麦，也能够很好的补充身体日常所需。燕麦本身没有什么味道，但是燕麦的食用方法很多，可以单独做成粥，再和水果、蔬菜搭配，加上适量的运动，减肥效果更佳。

二、燕麦减肥食用方法

1.燕麦片和牛奶、蜂蜜

选用即使燕麦片和牛奶或者蜂蜜一起混合食用，是很好的早餐代餐。既能满足一天的营养所需，又能控制热量的摄入，激活身体细胞，一天元气满满。

2.水果燕麦牛奶

快捷的方法就是购买市面上有售的含有干水果的燕麦片，直接用牛奶冲泡即可。或者选用单一的即食燕麦片，用牛奶冲泡好后，切一些水果，比如草莓、香蕉等。

3.苹果燕麦糊

将即食燕麦用牛奶或者开水冲泡好，别冲泡的太稀，然后和切成块的苹果一起放入料理机里打碎成糊，直接饮用就可以了。如果喜欢热饮，可以微波炉加热一下。苹果和燕麦都是纤维素含量很高的食物，既能促进肠道蠕动，又有很好的饱腹感。

燕麦减肥吗?答案自然是肯定的，燕麦对于减肥来说，确实是非常好的食物之一。因为它自身所含有成分的特性，高蛋白、粗纤维、低脂肪、丰富的矿物质等等，让它成为了大家公认的减肥食物。