清淡的食材有哪些？不油腻、健康还减肥

随着社会的发展，人们的生活质量水平越来越高，人们对于养生也越来越看重。比如在吃食上人们更加注重吃一些清淡的食物。今天小编就带大家讨论一下关于清淡的食材有哪些?怎么用这些清淡的食材做出美味的菜肴?一起来看看吧。

一、清淡的食材有哪些

清淡的食材其实数量种类都挺多的。比如一些水果，时令蔬菜以及各种豆制品和粗粮等，这些都是属于清淡的食材。清淡的食物就是指不油腻，少盐，少糖的食物，只要符合这些基本上就算是清淡的食物了。

二、清淡的食物做法有哪些

1.燕麦粥

先准备好原料，比如核桃和红枣等，然后先泡好核桃.，红枣以及龙眼干，在将燕麦清洗干净倒进锅里,加一些水,然后开始煮就可以了，等煮开了也可以根据个人口味来加点红糖调一下味道。

2.补血汤

首先准备好做这个的原料，先准备好红薯两个，红枣若干个，红糖适量，然后在准备清水2000毫升左右，在准备一口干净的锅，将以上的材料一起放入锅里面，开火盖上盖子。等红薯熟后在将红糖放进去。也可以将红薯换成南瓜，这个根据每个人的口感来定。

3.木瓜银耳汤

准备好材料，比如像银耳、木瓜、红枣、以及冰糖，在将木耳泡一下，然后把泡好的银耳放进锅里煮一会，然后煮好木耳以后在将红枣放入锅里面，然后在大火换成小火熬三十分钟左右就好，最后在放入冰糖和木瓜，等到锅开了就可以吃了。

清淡的食材有哪些?怎么用这些清淡的食材做出美味的菜?以上就是小编给大家整理的知识点，希望能对大家有所帮助。清淡的食物对于一些减肥或者养生的朋友是非常友好的，它们不仅仅营养高，而且做出来的饭菜不油腻，对于减肥的人来说是一个很好的选择。