哺乳红薯可以吃吗

对于哺乳期的妈妈们来说，因为要给宝宝们提供充足又有营养的奶水，因此要多吃一些利于吸收又有营养的发奶食物，只有这样才能给宝宝们提供充足健康的奶水，那么，哺乳红薯可以吃吗？不妨就让我们带着这个疑问和好奇心，一起去看看到底能不能吃吧。

一、哺乳红薯可以吃吗

哺乳期是可以吃红薯的，红薯属于粗粮，营养成分很高，不过要注意适量。红薯含有丰富的维生素，对于妈咪和宝宝来说都是非常有益的，红薯中丰富的膳食纤维对于哺乳期妈咪的便秘问题能够起到很好的辅助作用。

红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。红薯吃多了容易胀气，所以哺乳期妈咪在吃红薯时一次性不要吃太多，以免引起腹胀，如果是烤地瓜的话哺乳期妈咪尽量不要吃，容易引起上火，哺乳期的饮食应以清淡为主。

二、哺乳期可以吃哪些食物

1.淡水鱼

这里我特别推荐淡水鱼，淡水鱼和海产鱼比起来有一个好处，就是不容易引起孩子过，而且用淡水鱼煮汤给妈妈和能增加母乳，也就是下奶。

2.鸡蛋

鸡蛋是铁和蛋白质的另一个好的来源，大多数妈妈都选择食用鸡蛋的方式来补充，而且鸡蛋也很容易消化，月子期间的新妈妈还可以食用鸡蛋羹来补充营养，产后前几天不建议用白水煮蛋，会加重产后妈妈的便秘情况。

3.深色食物

哺乳期妈妈要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择，这些食物都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养。哺乳期妈妈要注意韭菜这类容易引起回奶的食物不要吃，以免影响对宝宝的喂养。

4.含有胡萝卜素的食物

哺乳期可以多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物， 胡萝卜所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效。妈妈白了，宝宝也跟着白起来。

5.坚果

宝宝的大脑是全身需要磷脂最多的组织，坚果含有丰富的维生素E和多种微量元素，蛋白质、钙铁锌等，哺乳期多吃点奶水会比较有营养，不会对宝宝有伤害的，尤其可以多吃核桃。不过开心果不宜多吃。

这下哺乳期的妈妈们可以安心了，因为哺乳红薯是可以食用的哦，但是在食用红薯的过程中也要注意，不能一次性大量吃太多的红薯哦，不然不仅不能促进消化和营养的吸收，反而会加重肠胃等消化器官的负担，对身体健康会有不好的影响哦。