产后吃鲈鱼，可以吗

产后对于妈妈比较重要的事情就是给宝宝的哺乳问题，毕竟母乳的营养价值是公认的。准妈妈一般都会吃些利于下奶的食物，关于鲈鱼利于下奶的说法也是比较流行的。今天我们就和大家讨论下，产后到底可不可以吃鲈鱼，可以的话，实际的营养价值是什么。

一、产后吃鲈鱼，可以吗

中文里有许多种鱼类都可以被称为鲈鱼，其中最常见的有四种，分别是：海鲈鱼，学名日本真鲈，分布于近海，及河口海水淡水交汇处。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2 、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。

营养师：产妇除了要吃蔬菜和水果外，也能适量吃鲈鱼。鱼的肉质鲜美，营养全面且容易消化，烹饪方式多样，比较适合月子期的妈妈食用。产妇吃鱼可以摄取全面的营养、有预防产后抑郁症、消肿健胃的功效。产妇月子里吃清蒸鲈鱼是不错的选择，可以促进身体复原。

二、坐月子吃鲈鱼的好处

1.鲈鱼可以帮助下奶和补气血的功效，产后妈妈经过分娩后，身体流失大量的血液，还要坚持母乳喂养，适量补充鲈鱼有利于身体气血恢复，促进顺利母乳喂养。

2.鲈鱼含有大量的钙、硒等矿物质，母乳喂养的妈妈适量食用后，宝宝通过乳汁吸收其营养，有利于增强宝宝免疫力，促进骨骼和智力发展。

3.产后浮肿比较严重，还有点贫血的妈妈，可以适量食用鲈鱼，可以起到消浮肿、预防贫血的功效。

4.鲈鱼含有大量的矿物质、维生素、蛋白质等营养元素，有利于保护肾脏、脾胃，此外还可以缓解咳嗽多痰的症状。

三、坐月子吃鲈鱼的注意事项

1.鲈鱼不能和奶酪、牛、羊油一起食用，同食会引起腹泻或其他身体不适的症状。

2.如何选购新鲜的鲈鱼，首先要看鱼鳃是不是鲜红，眼睛是不是黑白分明，鱼鳞是不是发亮有光泽度，再捏下鱼身是不是饱满有弹性，最后看鱼尾巴的颜色是不是跟身体颜色一致。如果都是的话，说明鱼很新鲜。

3.新妈妈吃鱼一定要选新鲜的活鱼，选择蒸或炖的烹饪方式比较好，可以最大保留鱼的营养。受污染的的鱼或罐头鱼都是不能吃的，大量的罐头鱼添加的防腐剂比较多，不利于产后身体恢复。

看了上文关于产后吃鲈鱼的介绍，准妈妈们是不是已经迫不及待的想要去尝试一下鲈鱼的鲜美了呢，毕竟吃些鲈鱼不仅有益于准妈妈，也有利于宝宝通过母乳吸收到鱼的营养价值。但是还是强调一句，大家也要细心留意上文中所说的吃鲈鱼的注意事项哦。