产后可以吃钙片吗
产后可以吃钙片吗？这个问题越来越困扰产妇了。产妇每天对钙的需求量因为生产大幅度增多，很容易缺钙导致抽筋、手脚浮肿、关节疼痛、等，不仅危害自身健康，还会影响宝宝发育，对健康有不利影响，下面让我们一块看看这个问题的答案吧。
一、产后可以吃钙片吗
产后还是要吃钙片的，喂母乳，通过母乳给宝宝补钙
二、产后虚弱调理食谱
牛奶鸡蛋粥有补脾胃，益气血，活血脉的功效。适用于产后虚弱、口干口渴，产后虚泻以及产后血痢，产后恶露不停，是妇女产补养保健佳品。
制作方法：
(1)小米淘洗干净。
(2)将锅置火上，放入适量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥浓，打入鸡蛋，略煮即成，以红糖调味后进食。
2、参归黑鸡汤营养分析：
该汤益气生血，温中补虚。对于妇女产后气血不足所致的多种疾病，如面色苍白或萎黄、头晕眼花、四肢倦怠、气短懒言、心悸怔忡、食欲减退等病症，均有治疗和补益作用。
制作方法：
(1)将鸡宰杀，用沸水烫一下，去毛，剖腹去内脏，清水洗净，待用。
(2)把人参、当归用清水洗净，切成片，待用。
(3)将沙锅洗净，鸡入沙锅，放清水适量，置于炉上煮，煮至鸡肉烂熟，去骨，入人参、当归再煮约40分钟，再放精盐调味即可饮汤食鸡。
二、减肥食谱精选推荐
1、清蒸茄段营养分析：
茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，它的紫皮中含有丰富的维生素e和维生素p，维生素p可软化微细血管，防止小血管出血，对高血压患者有益。茄子中所含的维生素c和皂草甙，具有降低胆固醇的功效。此外，茄子所含的b族维生素对水肿等有一定辅助治疗作用。茄子用清蒸，甜度不会流失，低油。
制作方法：
(1)茄子对剖切长段，将油及水放入大碗中，将茄子放入碗内拌匀。
(2)将茄子取出排盘，覆上耐热胶膜入电锅或微波炉蒸软。
(3)沥干水分，沾酱料食用即可。
2、鲈鱼姜汤营养分析：
鲈鱼是低油脂的高蛋白食物，有很高的营养价值，可提供饱足感又不容易变胖。
制作方法：
(1)姜片洗净切丝备用。鲈鱼洗净切成块状，如少许米酒浸泡一下去腥味。
(2)水煮开后，放人鲈鱼及姜丝，煮至鱼肉变成白色即可。
三、产妇补铁食谱
1、菠菜土豆泥营养分析：
猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。
制作方法：
(1)先把土豆切片先蒸熟。
(2)蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。
(3)把猪肝切碎成末状。
(4)菠菜过水炒熟，再切成碎末。(注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。
(5)最后将三个原料混合在一起(把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。
2、猪肉芹菜包子营养分析：
猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
制作方法：
(1)首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
(2)葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
(3)倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
(4)面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
(5)包好后，再放置会进行二次发酵。
(6)发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
产妇是容易缺钙的，产后可以吃钙片吗这个问题不言而喻。我们生活当中有很多的食物可以帮助人体钙的吸收，通常钙片只补充一种钙质，而我们身体是需要多种钙质的。还要在哺乳期间要多吃一些蔬菜和水果。这样才是更加科学的。
