产后香蕉可以吃吗

香蕉是大家经常吃到的水果之一，香蕉营养丰富，含有非常多的维生素和矿物质，其中钾的含量是非常高的，家中老人孩童多食用香蕉能够达到益胃生津和疏通血脉的作用，卡路里低的香蕉也是健身爱好者的首选水果，那么宝妈妈们产后香蕉可以食用吗？下面小编就给大家介绍一下吧。

一、产妇能吃香蕉吗

女性生产过后就自然进入了哺乳期。刚刚生产过的女性身体还没有恢复原来的状态，所以需要过月子。月子期间，孕妇不能吃的东西其实还是很多的。香蕉是一种非常不错的水果，很多人都非常喜欢吃香蕉。那么产后香蕉能吃吗?

产妇可不可以吃香蕉?香蕉含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。产妇可以吃香蕉能防治产后便秘和产后贫血。产妇坐月子时多是爱卧床休息，胃肠蠕动较差，容易便秘，产妇吃香蕉可以防治便秘。由于产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇多吃些香蕉也可以补铁，从而到到防治产后贫血的目的。同时产妇摄入的铁质多了，乳汗中铁质也会随之增多，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

香蕉还富含一种能使人情绪愉悦、安宁的的氨基酸，它能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心，对产后抑郁有一定积极作用。香蕉还含有钾和镁，钾可以让全身充满能量，而镁则可以消除疲劳，它们能让人快乐兴奋起来，帮助缓解产后抑郁。

香蕉还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。坐月子的产妇吃香蕉可以增强自身的免疫力，也可以提高奶水的质量，增强宝宝的抵抗力。

香蕉属于凉性水果，产妇坐月子期间不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虚寒、有肾脏疾病的产妇则不宜吃。做月子期间，香蕉既可以用热水烫一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥来吃。

二、产妇吃香蕉的做法

香蕉营养高、热量低，是产后一款补充营养素的好水果之一。产后便秘是产妇常见的疾病之一，香蕉具有清肠胃、治便秘的功效，适当吃一些香蕉可以缓解产后便秘症状。而且香蕉中淀粉含量很高，容易饱腹，也不会堆积脂肪，因此，也能够作为产后减肥首选的优良食品。

1、香蕉牛奶

原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜适量。

做法：

（1）香蕉切块放入密封袋里，放入冰箱冷冻到硬。

（2）放入搅拌器，加入牛奶搅拌打匀。

（3）混合均匀倒出来，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味调节浓稠度和甜度。

功效：香蕉含β胡萝卜素，维生素A与C，钙质，铁质。香蕉和牛奶的新鲜搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、贫血等功效。

2、红薯香蕉饼

原料：中等红薯2个，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，盐少许，油适量

做法：

（1）红薯去皮，上锅蒸熟。

（2）香蕉去皮，切成块。

（3）蒸熟的红薯趁热压成红薯泥。

（4）然后加入糖、一点点盐、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均匀成团。

（5）用小红薯团揉成圆饼，把香蕉块放里面，封好口，揉薄一点。

（6）热油锅，把饼放进去，先把一面煎至金黄，再翻另一面煎至金黄即可。

功效：红薯含有丰富的糖质、维生素和矿物质、食物纤维等，它的含热量非常低，比米饭低得多，可起到减肥作用。

产后香蕉宝妈妈能否食用呢？通过上文的介绍，相信大家对宝妈妈能否产后食用香蕉都有了答案。香蕉营养丰富又含有钾元素，吃起来方便而且口感香糯，宝妈妈们产后最好不要吃凉的香蕉，加热以后再搭配上其他食物，口感和营养会更加均衡。