顺产产妇吃大枣可以吗，还可以食用什么水果呢

大枣这种食材对我们身体是有很多好处的，平日里大枣可以作为水果，也可以作为一些小零食干果来使用，抑或者是大枣用来煮汤，做饭也都是很营养的选择。我们民间都说大枣是可以起到补血功效的，那么作为特殊时期的产妇，顺产以后可不可以食用大枣呢？有什么注意事项呢？

一、顺产产妇吃大枣可以吗

很多人认为产后吃一些大枣是可以进行补血的，因此很多需要补血的产后女性每天都大量的进食一些大枣。其实这种做法是不对的，那么产后吃大枣为什么不能达到想要的结果?红枣含有243毫克/ 100克非常高的维生素C含量，这是水果的领先者。VC可以促进铁的吸收，并有助于预防缺铁性贫血。

但是，大枣一般不能多吃，因为血液纯粹是战利品瘙痒，不能达到我们想要的血液效果。枣中铁含量相对较高，为1.2 mg / 100 g。然而，像其他植物食品一样，枣的铁吸收率极低。如果含量但人体是无法吸收到的。如果新妈妈产后有腰部酸痛、膝盖酸痛的情况，可以试试红枣鸡汤，这可以有效改善腰膝酸痛的的情况，还有养血、益肝肾、滋补肾脏的功效。

准备材料：何首乌30克，毛鸡500克，枸杞10克、红枣8枚，生姜3片，猪油和精盐适量。做法：先将鸡肉用热水烫一下，清水洗净后待用。枸杞和红枣去核也洗净待用。煮锅中放入适量的清水，煮开后放鸡肉红枣枸杞，大火烧开后小火熬约2个小时，最后放入猪油、精盐、调味即可。

二、产后需要吃什么水果好

1.榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

2.苹果

味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

3.木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素 B，C，钙，钾，铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便 可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜 与鱼同炖后食用。

产妇吃大枣，并不是一个最直接有效滋补身体的方法，大枣是需要与其他的食材搭配在一起才能显示出它的功效的，新妈妈在生产之后消耗了身体大量的能量，因此身体需要格外的食物来补充营养。饮食也要全面一些，行黑芝麻，猪蹄儿，核桃这类食物都是产后可以使用的。