豆浆牛奶可以一起喝吗，有什么功效和作用

平时习惯关注健康养生的煮妇与妈妈们，一定都知道豆浆对身体有很大的好处。在网上搜索健康养生时，一定都被安利过养生豆浆吧。那豆浆能喝牛奶在一起喝吗？豆浆和牛奶对身体有什么好处呢？有什么功效和作用呢？快跟小编一起来看看吧。

豆浆牛奶可以一起喝吗，有什么功效和作用

一、豆浆牛奶可以一起喝吗

首先我们看下牛奶营养情况，牛奶最突出的营养优势是钙含量丰富且易被吸收(有促进钙吸收的乳糖和维生素D)，富含维A，但也含有少量饱和脂肪酸和胆固醇，同时牛奶中不含有膳食纤维。其次我们再看下豆浆，豆浆中钙含量相对较低，但富含钾、镁以及维生素K、E、膳食纤维等;同时豆浆含有不饱和脂肪酸和能减少胆固醇吸收的植物固醇，对心血管疾病能起到很好的预防作用。所以牛奶和豆浆可以同时喝不仅不会降低其营养价值，还能达到营养互补的效果。

二、功效和作用

1、富含维他命，让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!

2、具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

三、营养价值

每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。含有丰富的优质蛋白质，大豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而在众多的大豆加工食品中，豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零，同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用。