晚上喝豆浆可以减肥么，豆浆有哪些功效与营养价值

豆浆是比较受大众欢迎的一款日常饮品，很多家庭都会在早餐是搭配一杯暖暖的豆浆喝，既美味又营养，可以为我们机体补充丰富的蛋白质，那么大家知道如果在晚上喝豆浆可以减肥么？豆浆有哪些功效与营养价值呢？今天让我们一起来看看吧。

晚上喝豆浆可以减肥么，豆浆有哪些功效与营养价值

一、晚上喝豆浆可以减肥么

用豆浆代替晚餐确实可以达到减肥的效果，除了节食的原理以外，豆浆本身也具有减肥的效果。 晚上只喝豆浆其实是通过减少热量的摄入来达到减肥的效果，坚持一段时间应该可以看到减肥的效果。豆浆从开始饮用到被人体消化吸收，其中所含的营养成分在不断的帮助脂肪燃烧。

二、豆浆的功效

1、富含维他命，让你瘦得漂亮

大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当!

2、具洗净作用，使肠道顺畅

大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。

3、降低胆固醇，使血液清澈

豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。

4、具高热效应，能升高体温

血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。

5、强身健体

每百克豆浆含蛋白质(蛋白质食品)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁(铁食品)2.5克、钙(钙食品)2.5克以及维生素(维生素食品)、核黄素等，对增强体质大有好处。

三、豆浆的营养价值

1、鲜豆浆含有丰富的优质蛋白质，大豆中含有极丰富的植物性蛋白质，而在众多的大豆加工食品中，豆浆的蛋白质是最容易被人体消化吸收的。

2豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零，同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用。可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。 豆浆中还含有卵磷脂。卵磷脂被称为生命的基础物质，它存在于身体的所有细胞之中。卵磷脂不仅可以溶解掉多余的胆固醇、脂肪，还能起到预防动脉硬化、血栓、脂肪肝等作用。体内如果缺少卵磷脂，容易导致皮肤粗糙、老化、荷尔蒙减少、精力衰退等现象。

好了，看了以上的介绍，相信大家对于晚上喝豆浆可以减肥么以及豆浆有哪些功效与营养价值都已经有了一定的了解，我们在平时喝豆浆时，也要注意，如果是选择在晚上喝的话，就尽量在睡前两小时饮用完毕，否则豆浆是会让我们感到腹胀的，这样会影响睡眠。