减肥要多吃什么
现在很多人都有减肥的梦想，合理的饮食是帮助减肥的重要措施，生活中很多食物可以促进新陈代谢，有的食物能够促进肠胃蠕动，有的食物可以消肿利尿，还有的食物能够获得饱腹感而热量又很低，所以这些食物都是有助于减肥的。那么减肥要多吃什么？
要喝对东西
像一些骨头汤，营养粥，鸡汤等，经过熬煮和调味，汤里面有许多油脂。喝太多容易长胖。冬季喝汤减肥要尽量喝一些素菜做的汤或粥，或者是半荤半素的汤。熬煮时候还得少放盐油，尽量清淡些。
喝的时间要对
饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且汤里大部分是水分，饭前喝几口汤能够解决部分饥饿感，降低人们对高热量食物的食欲。另外，饭前喝汤能让胃里的食物充分贴近胃壁，进一步增强饱腹感。喝粥也一样。
喝的方式要对
汤和饭要分开喝，不要用汤拌饭。饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。
减肥要多吃什么
玫瑰粥
原料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜。
做法：白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
功效：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。加速新陈代谢，恢复窈窕身材。
健美牛肉粥
原料：白米、牛里脊、淀粉、芹菜末、牛骨高汤、盐、黑胡椒 各适量。
做法：白米洗净沥干。牛骨高汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加盐调味。牛里脊洗净切细丝，加4大匙水拌抓，加入淀粉拌匀，放入碗内。将滚烫的粥倒入碗内与牛肉丝拌匀，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。
功效：补充大量钙质与胶质，可增加身高，健美体态。
看完了上面介绍地关于减肥要多吃什么这个问题的详细答案，相信各位朋友对于减肥的食物已经大致有所认识和了解了。其实能够吃了不胖的食物是非常多的，主要是因为它们的热量不高，因此吃多了也不会直接导致肥胖。大家不妨多吃这些食物，再加上适量的运动等，这样就能够拥有苗条的身材了。
