要减肥了 减肥吃米饭吗

既然我们吃东西时可以让自己吃胖，就同样也可以通过吃东西让自己吃瘦，怎么减，就往下看吧。减肥的时候单单只迈开腿是不够的，减肥的时候控制住自己的嘴巴也是非常重要的，减肥时能吃的东西你知道了吗？减肥的时候也不是只能吃绿色的大素菜，减肥吃米饭吗？正确的吃每一顿饭，合理的搭配蛋白质和碳水化合物。同时再加上适量的运动就可以啦。

一、减肥吃米饭吗

人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。在减肥期间，是可以适量的食用米饭的，但是不要过量食用。可以少食多餐，建议以早上为中午食用。在使用后，半小时后可以适当的进行一些运动，饮食，也应该忌食一些油腻高脂肪，高热量油炸的食物的，多以新鲜的瓜果蔬菜为准，注意多饮水，有助于新陈代谢。

二、米饭的做法

（一）酱油酸菜肉丝炒饭

材料

用到了：猪里脊肉、酸菜、老干妈、生抽、料酒、生粉、白糖、剩饭

步骤

1、猪里脊肉切丝，其实我这次有点切薄片的，放碗中，加生抽、半匙生粉，一点儿匙白糖，料酒，外加1匙清

水，用筷子不停搅拌，要搅拌充分，至少半分钟，再放1大匙生油，充分拌匀。

酸菜洗净沥水，切碎待用

2、锅中放适量油，将酸菜先下锅炒香，水分炒出，放入腌好的肉，快速拌炒至肉变色，盛出

3、锅中的油继续留着，放入米饭，用锅铲拨开米粒，不停翻炒至米饭粒粒分明，倒入酸菜肉丝

4、放少许生抽

5、根据自己的口味放少许老干妈

6、拌炒均匀即可

（二）泡菜鱿鱼炒饭

材料

a:鱿鱼、洋葱、熟的白芝麻、泡菜、b:剩饭、辣椒酱、芝麻油

准备

新鲜鱿鱼整理干净后切小块，小圈圈、洋葱切小块、取适量泡菜带点汤汁，泡菜也切成小块

很关键的一步：剩饭里加入泡菜汁，拌匀一下，腌饭!

步骤

1、锅中放适量油，小火爆香洋葱

2、放入鱿鱼圈

3、取适量辣椒酱，略加拌炒，盛出待用

4、锅子不用洗哈，继续，倒入之前腌好的米饭，用锅铲慢慢拨开，炒至米饭粒粒分明

5、放泡菜

6、放炒好的鱿鱼拌炒

7、最后加入芝麻

8、出锅前滴几滴芝麻油即可

(三)羊肉手抓饭

用料：

香米、羊排、洋葱、胡萝卜、葡萄干、干辣椒碎、孜然粉+孜然颗粒(少量)、姜、料酒、老抽、生抽、蚝油。

做法：

1、洋葱、胡萝卜切丝、姜切末，葡萄干洗净;

2、羊排剁成小块，放入加了适量料酒的温水里煮开后，汆烫3-5分钟，捞出洗净备用;

3、锅里加入少量橄榄油烧热，放入羊排块翻炒，然后加入适量老抽上色、生抽、蚝油、调味;

4、倒入洋葱丝、胡萝卜丝、干辣椒碎、孜然粉、孜然颗粒，继续翻炒出香味;

5、加入适量洗净的香米，加入1倍半香米的温水、加入葡萄干;

6、将所有材料混合均匀后，转入电饭煲，按煮饭键煮熟即可。

减肥吃米饭吗相信大家已经心知肚明了，虽然米饭很好吃，但不适合减肥的时候吃，但是因为米饭当中的糖含量非常的高，所以也不能够过量的食用。减肥的时候也不能只吃水果哦，正确的吃每一顿饭，合理的搭配蛋白质和碳水化合物，同时再加上适量的运动就可以啦。