记忆力下降怎么办，记忆力下降要注意什么

根据科学来说，记忆力会随着我们年龄的增大而减弱，一但年龄上去了，你本来良好的记忆能力便开始减弱。本来很容易记住的东西确怎样也记不住，好不容易记住了确老是忘掉，这是困扰很多人的问题。那么人在一天里什么时候记忆力最好呢?我想一定是早上，因为老师总是让学生早起读书不是吗?我们一定希望能够保持自己的记忆力，那么记忆力下降我们该怎么办呢?

记忆力下降怎么办，记忆力下降要注意什么

一、记忆力下降的患者在生活中注意以下几点

1、采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活、学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

2、正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。

3、物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4、患者在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜、水果及以下几种食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、绿豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、金枪鱼、瘦肉类等。

5、每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。

二、饮食改善

1、卷心菜

富含维生素B，能预防大脑疲劳。

2、大豆

含有蛋黄素和丰富的蛋白质，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

3、牛奶

富含蛋白质和钙质，可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。

4、鲜鱼

富含蛋白质和钙质，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇。

5、蛋黄

蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。

6、木耳

含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

7、杏子

含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。

8、牛奶

它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

9、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关，而每天吃一两只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。(外周的乙酰胆碱无法通过血脑屏障，进入脑组织中)

记忆力下降怎么办，我们要合理的利用饮食来保护好自己的记忆能力，确切的说是保护自己的大脑细胞，让它能够正常的工作，那样你就会有好的记忆能力。在记忆减弱的时间里，我们千万要用正确的方法来增强自己的记忆能力，方法有很多，就看你自己能不能保持，加油!