增记忆力吃什么食物

现代社会发展节奏快，很多人都想提高自己的记忆力，这样在工作上可以效率更高，因此很多人也在寻找增强记忆力的方法。而有些人是通过健身运动休息的方式，有些人则想知道增记忆力吃什么食物，小编今天就来为你推荐一些食物。

一、增记忆力吃什么食物

1、牛奶

比起鱼类，牛奶也有丰富的蛋白质和铁。牛奶中的铁有调节神经的功能。每天早上喝一杯牛奶，可以改善认知能力，而且还可以保证大脑高效的运转

2、香蕉

人们都知道香蕉其实是可以当主食来吃的。而且香蕉还含有丰富的营养，而且还含被人们称为“智慧之盐”的磷。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，经常吃香蕉有利于大脑记忆的功能。

3、核桃

核桃早在很久，就被中国人公认为提高记忆力的好东西。每天吃2~3个，要持之以恒，不然是没有增加记忆力的功能的。而且也不可以过多的吃。

4、大豆

大豆有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，他们是大脑修复的“工程师”。大豆还含有丰富的铁和维生素。适当的吃可以增加人们的记忆力。

5、多吃南瓜

平时可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素B和维生素A，还含有维生素C，锌，钾和纤维素。南瓜有清心清脑的作用，对记忆力下降，有很好的改善作用。

6、平时多吃花生

平时多吃花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰退。早上可以取一些生花生，放入搅拌机搅碎，然后倒入碗中，加适量白糖，用沸水冲泡饮用。有助于改善血液循环，补血养颜，延缓衰老，增强记忆力。

7、多吃小米

平时早餐可以煮点小米粥喝或者煮饭的时候放点小米煮，小米富含丰富的维生素B1，B2。还含有较多人体必需的色氨酸和蛋氨酸。平时多吃小米能延缓衰老，有利于保护大脑，改善记忆力

8、多吃鱼

平时要多吃鱼，鱼含有丰富的卵磷脂，是人体大脑神经递质的重要来源，能促进人体智力发育，增强记忆力，改善人的思维和分体能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老。而且鱼肉含有丰富的蛋白质和钙元素，对人体大脑和眼睛的发育很重要哦。

9、多吃菠菜

菠菜富含丰富的维生素A，维生素B，维生素C，有助于大脑细胞的新陈代谢。而且，菠菜中含有大量的叶绿素，具有健脑益智的功效，多吃菠菜，有助于保护大脑，促进人体智力的发展。

增记忆力吃什么食物是很有讲究的，一般我们会选择高蛋白质的食物，如牛奶和鱼类食物，另外核桃也是不错的选择，这是大众普遍认为可以增强记忆力的食物。当然了，饮食只是其中的一个方面，保持适当的休息和运动也是很有必要的。