记忆力减退吃什么食物

以前记忆力只会随着年龄的增长而出现减退现象，现在生活节奏加快，越来越来的年轻人出现了记忆力衰退的问题，记忆力不好严重影响着工作和生活，那么如何避免出现这种情况呢？记忆力减退吃什么食物可以补救呢？一起来看。

一、记忆力减退吃什么食物

1、海带

在我们的印象中海带含碘丰富,有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡,抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和 卵磷脂 ,能够健脑提神,海带和其他海藻类一样,都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。

2、核桃

核桃补脑,这是总所皆知的,可是核桃为什么能补脑大家了解过吗?核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。对于备考的学生或长期处于脑力工作环境下的朋友,随身准备核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃还能补充大脑英语、增强记忆力、消除脑疲劳。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、 流鼻血 的情况。

3、南瓜

绿色 蔬菜 中含有丰富的维生素A,可是南瓜中的 维生素 A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p- 胡萝卜 素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善 神经衰弱 、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用,每天吃一次对补脑是很有效果的。

4、花生

吃花生有助于赶走导致分心的饥饿感。《英国营养学杂志》刊登一项新研究发现,吃花生和花生酱可以降低食欲,效果甚至可达8个小时。

5、水果干

杏干和苹果干等水果干富含天然糖分,可为大脑快速提供能量,而且耐嚼。2014年日本一项研究发现,咀嚼动作可改善大脑工作记忆及警觉度。

6、深海鱼

深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是一种名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的 脂肪酸 ,是大脑必需的物质,这种物质对维持和 提高记忆力 有很大帮助。当

7、豆制品

豆制品中富含优质蛋白就是需要补充的重要营养素,其氨基酸构成比例适合人体吸收利用,最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白,不会对身体带来负担。因此,建议多摄入一些豆制品,如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

二、记忆力减退不能吃什么

1、太咸的食物

食物中的钠含量过高,容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,进而导致 记忆力 下降、大脑早衰。饮食力求清淡,限制食用加入过量盐的食品,如腌腊制品、咸鱼等。

2、酒精饮料

习惯性饮酒,酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人,应适可而止。

3、含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统,破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物,及长时间在阳光下曝露的食物,如熏鱼、烤鸭等。

4、含铝食物

铝会抑制脑部酶活性,促使人体的记忆力逐渐减退,思考力降低,甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物,不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

5、含铅食物

铅是脑部一大杀手,吃下含铅食物,例如爆米花、皮蛋、罐头食物等,铅会随着血液进入脑部,使脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部的氧气及营养供应不足,破坏脑细胞,造成记忆力减退、脑部组织受损。

记忆力减退吃什么食物，都了解了吗？除了食补，大家也要适当放松自己，累了就休息，多出去接近一下大自然，给自己营造一个轻松欢快的环境，减少应酬，少喝酒精饮料，加强锻炼，长久坚持下去，记忆力衰退的现象慢慢就会得好转。