增强记忆力方法有哪些呢？是不是有什么食物对记忆力很好呢？

记忆力对很多人来说都是一件令人头痛的事情，现代社会的忙碌以及各种社交软件的开发，使得大脑开始选择记忆一些简单容易的东西而开始忘记一些你真正需要记忆的东西。那么到底有没有什么办法能够提升记忆力呢？其实科学家们研究过，办法还是有一些的。

一、增强记忆力方法有很多种，下面罗列几种供大家参考

1、辅助物

为了记住重要事件，美国北部的印第安人会使用这样的方法：当那些重要的事发生时，他们如果想永远记住它，就会取出一个香囊并打开。从此后每次闻到这种香味，他们就会清晰地回忆起这件事。

如果我们没有这种香囊，那怎么提升记忆力呢?可以用其他感官建立联系：比如触觉、味觉、视觉。触摸一块布料，记住它的手感，这有助于你记住布料的颜色;和陌生人认识时吃一块柠檬糖，那么以后再吃这种糖的时候你会立刻想起他的名字。

2、重复是最好的练习

针对改善记忆力和注意力的问题，科学家建议按如下方法进行重复。读完一篇文章后立刻再读一遍，半小时后再读一遍，8小时后再读一遍，一天后再读一遍。

想要长期保持记忆最好在两周后再次重复阅读，最后一次重复应该在两月后。

二、什么食物对大脑的记忆力提升有帮助？

1、牛奶

牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展。钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。

2、核桃

核桃是一种很好的健脑食物，其丰富的脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸。记忆力不好的话，多吃核桃，可以促进大脑组织细胞代谢，滋养脑细胞，增强脑功能，从而提高记忆力

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力

4、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力

5、花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，这两种物质有预防脑功能衰退和防止脑血栓形成的重要作用。常吃花生，可以改善血液循环、增强记忆，还有助于延缓衰老

6、豆类

有益于大脑的发育豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最为丰富，大脑赖以活动的物质基础。黄豆被誉为“植物蛋白之王”的大豆,内含丰富的氨基酸,是大脑必需的蛋白质。大豆富含蛋白质，其质量和数量上均可与肉、蛋、奶等动物性食品媲美。大豆中含有蛋黄素，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

7、燕麦

燕麦向来被营养学界称为“大脑的粮食”，燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素。维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积，能减轻疲劳、防止大脑衰退老化。锌是多种西每的成分，能增强记忆力，是很好的健脑食品。

三、怎么做出好喝又补脑的饮品呢？

1、山楂枸杞饮

山楂15克，枸杞子15克。将山楂切成薄片，同枸杞子一同放入保温杯中，沸水冲泡30分钟即成。每天1剂，代茶不拘时频饮。

功效：有补肾益智，活血通脉的功效。

2、核桃山楂菊花饮

核桃仁125克，山楂60克，菊花12克。将核桃仁磨成浆汁，加清水稀释调匀待用。山楂、菊花水煎2次，合汁1000毫升。将药汁同核桃仁浆汁一同倒入锅中，加白糖搅匀，烧至微沸即成。代茶饮，连服3～4周。

有补肾健脑，平肝明目的功效。

看了上文中的几种增强记忆力方法大家有没有不那么迷惑了呢？其实增强记忆力不可避免的就是要经常锻炼大脑，正所谓大脑越用越灵活，经常不动脑子的话大脑也会偷懒的哦。所以，给自己找一些兴趣爱好且新鲜好奇的哪一种，加强锻炼咱们神秘且拥有无限可能的大脑吧。