记忆力下降吃什么食物

有些人年纪大了，身体各项技能难免会下降，因此很多人出现了记忆力下降的现象。而记忆力的下降难免会对学习和工作带来影响，那么记忆力下降吃什么食物能提高，这是很多人苦苦寻找的答案，我们今天就来寻找这个答案。

一、记忆力下降吃什么食物

1、每天早上吃一颗水煮蛋

鸡蛋蛋黄含有丰富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱。而大脑活动和记忆力强弱都与乙酰胆碱有关。乙酰胆碱随着血液到达脑组织中，可增强记忆力，所以每天吃一颗水煮蛋能给身体提供足够的营养，有助于保护大脑和提高记忆力。

2、早餐一杯牛奶，睡前一杯热牛奶

早餐一杯牛奶补充营养，睡前一杯热牛奶有助睡眠。牛奶富含丰富的蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体吸收，是脑新陈代谢不可缺少的重要物质。牛奶中还含有丰富的维生素B,能改善睡眠，有助于保护大脑。

3、多吃南瓜

平时可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有丰富的胡萝卜素B和维生素A，还含有维生素C，锌，钾和纤维素。南瓜有清心清脑的作用，对记忆力下降，有很好的改善作用。

4、平时多吃花生

平时多吃花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，能延缓脑功能衰退。早上可以取一些生花生，放入搅拌机搅碎，然后倒入碗中，加适量白糖，用沸水冲泡饮用。有助于改善血液循环，补血养颜，延缓衰老，增强记忆力。

5、多吃小米

平时早餐可以煮点小米粥喝或者煮饭的时候放点小米煮，小米富含丰富的维生素B1，B2。还含有较多人体必需的色氨酸和蛋氨酸。平时多吃小米能延缓衰老，有利于保护大脑，改善记忆力

6、多吃鱼

平时要多吃鱼，鱼含有丰富的卵磷脂，是人体大脑神经递质的重要来源，能促进人体智力发育，增强记忆力，改善人的思维和分体能力，抑制脑细胞退化，延缓衰老。而且鱼肉含有丰富的蛋白质和钙元素，对人体大脑和眼睛的发育很重要哦。

7、多吃菠菜

菠菜富含丰富的维生素A，维生素B，维生素C，有助于大脑细胞的新陈代谢。而且，菠菜中含有大量的叶绿素，具有健脑益智的功效，多吃菠菜，有助于保护大脑，促进人体智力的发展。

记忆力下降吃什么食物可以提高，其实我们常见的很多事物都有提高记忆力的功能。比如、早上的时候吃一颗水煮蛋或者睡前喝杯牛奶，鱼和菠菜也是少不了的食物，这些都有助于记忆力的提高，想提高记忆力的你们，快点吃起来吧。