如何增强记忆力？增强记忆力的食物有哪些

记忆力是一种非常重要的能力，特别是对于学生来说，拥有良好的记忆力能够帮助学生在学习之路上走的更加轻松和顺利。特别是对于高中生来说，高中生学习压力大、学习任务重，为了让高中生能够顺利进入自己理想的大学，不少高中生家长都会给孩子买各种各样的增强记忆力的补品，那么如何增强记忆力呢？

一、如何增强记忆力

1、鸡蛋

鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑，是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇，一天请勿食用超过2颗蛋。

2.乳类

牛奶或优酪乳，可以提供人体所需要的各种营养成份，帮助大脑正常活动。

3.黄豆、沙丁鱼

被誉为“植物蛋白之王”的大豆，内含丰富的氨基酸，是大脑必需的蛋白质。沙丁鱼富含不饱和脂肪酸，以及其他有助于提高记忆力的物质，可以说是“补脑食物之王”。

4.海带

含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份，有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质，更是记忆力不可或缺。

5.南瓜

传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，每天吃1次，长期服用会有良好的疗效。

6.青椒

内含丰富的维生素C、P和胡萝卜素，能提升人体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能。

7.葵瓜子

常吃葵瓜子有一定的补脑健脑作用。实验证明，喜欢吃葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且比较聪明、记忆力好、谈话有条不紊、思维敏捷，反应也较快。

8.瘦肉

不但蛋白质丰富，而且还含有大量维生素B1。维生素B1的存在可以帮助人体释放能量，还可以避免注意力不集中，记忆力退化等问题。

二、记忆力下降的原因

1、随着科技的日新月异，人们对电子产品过于依赖，使得自己的脑功能减弱。电子产品带来的辐射对人脑的记忆能力有一定影响，此外长时间接触电子产品使人产生疲倦感，也会导致人的记忆力下降。

2、心理压力过大，抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪影响。

3、失眠，睡眠质量不好。

4、烟酒过量导致部分记忆的丧失。

想先大家看了上面的文章，都知道如何增强记忆力了吧。其实，增强记忆力很简单，也不要专门去购买一些增强记忆力的保健品，只要平时的饮食得当，那么我们的记忆力也可以蹭蹭蹭往上涨。一般的，鸡蛋和牛奶对增强人的记忆力有较大作用，学生家长可以为学生准备鸡蛋和牛奶作为学生的早餐。