减肥喝热水真的有效果吗

夏天马上就要来了，这就意味着又到了爱美女性朋友露肉肉的季节，可是对于肥胖的小可爱来说，唯有拼命加入减肥大军的队伍了。减肥的方法千千万，但万变不离其宗，多动腿，少动嘴，换言之，减少热量摄入，增加适宜运动量，只要能够坚持下来，就一定可以取到一定成效。

热水真的是我们社交的一大法宝，在任何的聊天和社交中都能用的到。感冒了?多喝热水;来大姨了?多喝热水;上火?多喝热水...总之任何的身体不适都能用多喝热水来回应，有人觉得这是敷衍，其实真不是，多喝热水确实好处多，对身体健康真心是好。但是你知道吗?其实减肥喝热水也可以有很好的效果。

一、不喝水容易胖

很多人平时会忘记喝水，不到口渴的时候意识不到自己需要喝水了。但其实，有这种坏习惯的人确实是比较容易胖起来。因为不喝水的时候，身体的新陈代谢就会降低，如果你平时喝水比较多的话，会让自己的身体代谢处于一种比较高的状态，最明显的变化就是上厕所的次数增加了。另外，如果你不喝水，身体就会比较容易处于缺水的状态，这个时候身体就会自动保留一定量的水分以供补给，造成人体产生饥饿感。饥饿感是一种很可怕的状态，结果会让你进食更多，吃下不必要的食物，迅速的发胖。

二、这样喝水帮助减肥

喝水要抓住2个时间点，在这2个时间点喝水能够让减肥的效果更加的好。

1、起床喝

经过一晚上的休息，身体会流失大量的水分，而且早上起床的时候身体的血脂也比较粘稠，急需一杯水来稀释自己的血液。另外，早上是排便的正确时间，这个时候喝下一杯水，肠胃接收到水分的刺激，能够促进肠胃的蠕动，达到排毒瘦身的效果。而且早上身体的代谢比较快，把握好这个时间来喝水，就是抓住了非常不错的减肥时机。

2、餐前喝

餐前喝一杯水，是减肥最好的时机。每顿饭之前其实是身体最需要食物的时候，胃里面也是空空的，急需食物的填充。这个时候如果稍微不注意就容易吃下大量的食物，摄入过多的热量。减肥的人最怕的就是管不住自己的嘴，那么帮助抑制自己食欲的最佳办法就是餐前喝一杯水，喝完之后肚子就会有饱的感觉，能帮助你避开自己汹涌而来的饥饿感和忍不住想要吃饭的饕餮胃。

怎么样，想要减肥的小伙伴，你们学会了吗？一定要利用上面的小技巧来减肥哦，从今往后，让减肥也变成一件轻轻松松的事情，如果坚持减肥喝热水，相信不出一个月，一定可以看见明显效果，还在等什么，这么简单的减肥方法还不赶快收藏起来自己试试？