减肥多喝水真的有效果吗？

在我们二十一世纪的社会上，经济发达的世界中不缺美食不缺美景，肥胖成为我们生活中最亲切的“词语”。假如你是个肥胖者，你是否很迫切的想要减下自己身上的脂肪呢？今天我们就来讲讲减肥中的一项小技巧吧，假如你想减肥就请你多喝水吧。

一、为何减肥多喝水呢

针对这个问题，Keri Peterson博士回答：“我不认为喝水能直接减肥。不过，水的摄入与减肥直接相关。水并不具备燃烧脂肪的属性，但绝对能够帮助你减去多余的体重。”

首先，保持体内水分充足，是避免你暴饮暴食的必需条件。“许多人把干渴感当成饥饿感，所以他们会倾向用吃而不是喝来解决问题。”专家称：“如果你生起吃零食的念头，那么为了确定自己是饿了而不是渴了，先给自己灌进一杯水再说。如果30分钟后，你还是觉得饿，那么这时再进食也不迟。”

“如果你体内水分充足，就不会产生虚假的饥饿感。”专家称。如何知道自己是否喝了足够多的水?其实很简单，如果你的小便颜色是淡黄色，那么证明你保湿情况良好，反之，如果小便颜色深，就表明缺水的警钟响起了。

其次，饮水意味着你会少喝不健康的饮料，比如含糖高或者高热量的碳酸饮料——这些饮料不利于保持你减肥效果。

即便如此，你也不能为了保证自己不脱水而狂饮不停。正确的方法是每天饮用8杯水(矿泉水及白开水为佳)，并用小口喝水而不是一饮而尽的方式，让水分尽量保留在体内。

所以，结论就是水是减肥的一个促进因素。喝足够多的水，保持体内水分充足是身体健康系统的一部分，自然也就有利于减肥效果。

二、喝水常见坏习惯

1、烧水壶刚冒气“打鸣”就关火

很多人家都是用烧水壶烧水喝，而且冒气“打鸣”了就会关火，然后开喝。但是您知道吗?我们喝的自来水都经过氯化消毒，加氯消毒后的自来水中含有卤代烃等有害物质，而将有害物质降低到安全范围，烧开水不失为一个好方法，但是当水温刚刚达到100℃时，卤代烃和氯仿的含量分别为每升含110微克和99微克，都超过国家标准。而沸腾3分钟后，这两种物质则分别迅速降为每升含9.2微克和8.3微克，在标准以内。如果让水继续沸煮，卤代烃和氯仿的含量还会有所下降，但是，水中其他不挥发性物质的数量却会增长，同样对人体有害。因此，烧开水以沸腾3分钟左右为最佳。

烧水的正确方法：用铁壶烧开水;水快开时(80℃～90℃)把盖子打开，等水开后再煮3分钟，然后熄火。

提醒，开水不要煮沸太长时间，最好当天烧的水当天喝完，放到第二天的开水最好不喝，可以洗菜、刷碗用。

2、饮水机里的水最干净

一位营养专家曾在一次采访中透露，她从来不喝单位饮水机的水，她说单位的饮水机很少清洗，存在卫生隐患，所以不喝。

国家环境卫生监测部门检测显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌和病毒，如大肠菌群、粪链球菌、双歧杆菌、肠道病毒、大肠杆菌噬菌体、沙门氏菌属、葡萄球菌属、副溶血弧菌等。

此外，还有水生的真菌、放线菌和红线虫沉淀残渣、重金属甚至滋生红虫，这些都能在长期不清洁的饮水机中滋生。

在我们的日常生活中，越来越多的人睡前不喜欢喝水，大概是不想半夜起床去厕所，但是大家也知道一个夜晚是很漫长的一段时间，睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，如果吃过晚饭后到第二天起床，其间都不喝水的话，那我们的身体会严重缺水，总而言之减肥多喝水。