玉米 营养成分分析，原来常吃玉米好处惊人！

健康的饮食生活，是需要注意很多方面的。不仅饮食结构要合理，而且荤素要搭配得当。各种精粮和粗粮都要食用。那么玉米，就是一款营养价值十分丰富的粗粮。那么玉米的营养成分到底有哪些呢?而且经常食用玉米有什么好处呢?

一、玉米 营养成分

1.玉米含有热量

玉米热量不高，常吃不会长胖。

2.玉米含有微量元素

玉米含有种类的丰富的微量元素，比如说钾元素，磷元素，镁元素，钠元素，钙元素，铁元素，锌元素，还有铜元素。

3.玉米含有维生素

玉米含有多种维生素，比如说是维生素A，维生素C， 维生素E，还有维生素B1B2等。

4.玉米还含有胡萝卜素、碳水化合物

5.还含有大量的膳食纤维和脂肪，以及蛋白质。

以上就是玉米营养成分分析。

二、常吃玉米的好处有哪些

1.经常食用玉米可以防止便秘

因为玉米含有大量的膳食纤维，这些膳食纤维在肠道了可以有效的促进肠胃运动，肠胃运动增加了就会改善便秘的情况。有利于肠胃畅通，所以肠胃不好的人士，可以多多食用玉米。

2.经常食用玉米还可以减肥

因为玉米含有的热量很低，但是饱腹感十分强。所以想要减肥的人士可以食用玉米代餐食用，不经营养丰富，而且营养均衡。

3.玉米还可以保护视力

因为玉米含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素是保护视力的主要成分。经常食用玉米还可以缓解眼睛疲劳。

4.玉米还可以消肿

玉米不仅口味甘甜，而且可以祛湿利尿。经常食用可以消肿祛湿。

5.提高免疫力

因为玉米含有大量的微量元素和矿物元素，还有各种维生素，长期食用可以全面提高身体免疫力。

玉米 营养成分十分丰富，非常适合大家在日常生活之中食用。但是缺钙，还有缺铁的人士，不适合多吃玉米，因为玉米含有植物酸，会阻碍钙铁元素的吸收，影响身体健康。但是高血压的人士，可以经常食用玉米，因为可以降血压。