儿童晚饭吃好

许多家长认为晚饭是一天中最重要的一餐，错啦!中餐吃好晚餐吃少，对于儿童来说一样适用!儿童晚饭吃什么好?家长在准备儿童晚餐时，要用精明的头脑合理计算营养热量并巧手搭配食材。让花色品种多样化，荤素搭配营养化!

儿童晚上吃什么好

建议小孩子晚上吃清淡易消化的如：南瓜粥、米仁粥、番茄鸡蛋粥、黑米粥、蔬菜鸡蛋卷、清蒸豆腐、鱼类、西兰花炒鸡蛋等。下面我们来看一下这些食物的好处!

1、南瓜粥

营养功效：南瓜粥有助于补中益气，降血脂，降血糖，清热解毒，保护胃粘膜、帮助消化，适用于小儿脾虚弱、营养不良。

2、米仁粥

营养功效：米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等，是一味价廉物美的营养品，对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效

3、番茄鸡蛋粥

营养功效：番茄鸡蛋粥也一样是很美味的，同时营养价值也是很丰富的，鸡蛋的蛋白质是特别的丰富的，而番茄的维生素是特别的丰富，同时还含量有大量的番茄红素，这都是很不错的，很适合小孩子吃，现在我们就一起来了解一下番茄鸡蛋粥的做法吧。

4、黑米粥

营养功效：黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，膳食纤维较多，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。

5、蔬菜鸡蛋卷

营养功效：鸡蛋营养丰富，蛋清为高蛋白，蛋黄易消化，富含维生素A、D、B2，铁质含量较高;胡萝卜含维生素A及胡萝A，有助于儿童骨骼增长，对幼儿的视力及皮肤均有保健作用，并可提高免疫力

6、清蒸豆腐

营养功效：豆腐中富含优质植物蛋白，大豆卵磷脂可以促进儿童大脑发育，增强记忆力，铁、钙、锌等矿物质含量也很高;猪肉为常见动物蛋白质供给源之一。动植物蛋白互补，营养价值高。

7、鱼类

营养功效：鱼肉味道鲜美，不论是食肉还是作汤，都清鲜可口，引人食欲，　是人们日常饮食中比较喜爱的食物。鱼肉营养价值极高，含有丰富的蛋白质。

8、西兰花炒鸡蛋

西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。，西兰花中矿物质成也很全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，与同属于十字花科的白菜花相当。

孩子的每餐都是很重要的，千万不要小看了这个小小的食物，而对于孩子来说用处就大了，那么孩子晚上吃什么好呢!可以给孩子采用合理饮食，给孩子吃最有营养的食物来调节孩子的身体状态，让孩子吃更多含有丰富蛋白质的食物，同时也要让孩子多吃一些补钙补锌的食物。也可适当的吃一些水果。