孕妇产后食谱
大家可能都比较关注孕妇产前的饮食和生活，但是我想说其实孕妇不管是产前还是产后都是一样重要和讲究的。产前讲究是为了小宝宝的健康，产后讲究是为了孕妇自身之后几十年的生活，稍不注意，就会造成很大影响。今天要和大家分享一下孕妇产后食谱。
孕妇产后食谱
1、补充水分
生完小孩之后，女性除了生殖系统会发生改变之外，心血管系统、内分泌系统、泌尿系统等都会出现一些的改变，因此这个时候很多产妇都会出现各种不适的症状。比如像常常感到口渴，食欲不佳等，这是因为胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力下降所导致。这个时候补水是关键，特别是准备采取母乳哺乳的产妇，水分的补充尤为关键。而所谓的补水不一定只喝白水，除此之外还有像果汁、牛奶等都是较好的选择。
2、鸡蛋
妈妈在产后最适宜吃易消化且营养全面丰富的食物。鸡蛋是一种很好的营养品，它含有十八种氨基酸，而且配比恰当，易为人体吸收，利用率可达95%。能充分满足哺乳妈妈的需要，不愧为产后佳品。
3、喝汤
面对刚生完孩子吃什么好的问题上，汤类也是必不可少的，比如像猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等都是产妇最好的选择。这些汤中都含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌，可谓最佳营养品了。但要注意一点，在喝肉汤的时候要注意，如果产后乳汁迟迟不下或下得很少就应早些喝点肉汤，这样才能更好的下乳。
4、黄花菜
黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等，多吃黄花菜可消除以上症状。 海带
5、海带
中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
6、产后第一周
产后第一周是代谢排毒周，通过饮食的合理搭配，可以起到排污血减肥的目的。 莲藕，莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富， 清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药。能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于后面对新生儿的喂养。
孕妇产前和产后一样重要，这里我要提醒广大的女性和男性朋友，提醒男性朋友是希望你们能够好好的爱护自己的老婆，毕竟怀胎十月再给你生个小宝贝真的很不容易。分享孕妇产后食谱希望大家都可以做起来，对孕妇的身体状况有很大帮助的。
