孕妇吃什么东西好呢，教你做孕期食谱

女性怀孕到孕期间的各种身体上的不便以及疼痛，让各位妈妈成了这世界上最伟大的人。那么对于孕期的女性吃什么才是最好的呢?哪些食物才是最适合孕期妈妈吃的呢?哪些食物营养非常丰富，同时又不会脂肪含量太高呢?很多人也会想知道孕期吃什么东西最好，小编来告诉你。

一、孕妇吃什么东西好

女性孕产期饮食首先，富含蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等;其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃;再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果;第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。

怀孕最起码要做到的是均衡饮食，补充各种营养物质适量的进行，包括碳水化合物、高蛋白类食物以及新鲜的蔬菜、新鲜的水果，合理的安排进行饮食的时间以及饮食量，从而做到少食多餐。

如果孕妈妈在半夜的时候，有进食需求也是要满足的，避免过饱、过饥、导致血糖波动幅度比较大，或者影响孕妇自身和胎儿的营养吸收，保持一个良好的心情

二、孕期食谱大全

（一）冬瓜薏仁鲫鱼汤

1、鲫鱼洗净两侧斜化口子洒盐，鱼肚子也放入少许盐，倒入料酒腌20分钟

2、准备好葱姜蒜花椒，葱切丝姜蒜切片和花椒一同放入鱼肚子

3、另起一锅放入泡过5小时的薏仁煮开花

4、热锅冷油，有七成热下鱼煎至两面金黄。

5、倒入烧开的薏仁，适量加开水，烧开加冬瓜。6.煮到冬瓜变软汤白加盐调味即可。

（二）红枣山药排骨汤

1、上好的排骨切好，准备焯水。

2、水烧开，把切好的排骨倒入，烧开30秒，把猪肉的血水焯掉，沥干放着准备炒。

3、切好的生姜和大蒜准备待用，大蒜适量多点也没事儿的。

4、锅烧热，放适量的油，待油冒烟了放入2瓣大蒜和两片生姜，稍微翻一下。

5、将焯水的排骨倒入锅里，大火翻炒，1分钟后倒入料酒(两料酒瓶盖就够了)，大概炒5分钟。

6、将排骨放入砂锅中，加入冷水，煮开5分钟后把水倒掉，这些是血水，洗一遍没腥味。然后再加冷水、加花椒15颗大蒜、生姜。大火煮沸10分钟后转中火。

7、山药刮皮，记得一定要用袋子套住手，千万不要手碰到山药，要不会生不如死的难受，切山药也不要手挨到山药，用塑料袋紧紧包住手哦，切忌!

8、切山药要把刀侧着，不要90度切下去，斜45度左右。

9、烧开水放入山药焯水，和排骨焯水一样的做法，放下去煮沸3分钟后起锅待用。

10、洗好的枸杞待用。

11、洗好的红枣，切开一条口子。

12、30分钟之后放入红枣和枸杞，放入1/4小汤勺盐和准备好的一点点糖(一点点哦)。继续煮沸，如果水少了，记得一定要加开水，别放冷水哦。

13、1小时之后转小火，放入山药和大蒜慢炖15分钟，山药即熟了。

14、总共1小时15分钟—30分钟即熟了，加上适合自己口味的盐，加入小指头那么大一块儿鸡粉，加一瓣蒜，有蒜苗也可以，起锅了。上好的山药排骨汤好啦。

看了小编的介绍，大家是不是对孕妇吃什么东西好这个问题有了很详细的解答了呢?怀孕期间各位一定要注意饮食问题，所有的营养摄取全部都是从饮食上面吸收的，各位男性一定要好好照顾孕期妈妈哦，准备各种适合孕妇吃的东西，多吃蔬菜水果海产品，对宝宝更好哦。