产后虚怎么补？产后食谱大全

刚生产完的女性非常辛苦，不仅要注意自身身体的恢复还要照顾新生的小宝宝，所以在饮食方面应该重视起来，尤其是身体比较虚弱的产妇，要多补充营养，但很多人不知道哪些食物有利于产妇身体的恢复，下面就像大家推荐几道适合产妇的补品。

一、产后虚怎么补

1、糯米鸡汤

食材：鸡腿2只、糯米半杯、米酒1杯、当归10克、黄耆10克、枸杞10克、红枣15粒、黑枣15粒

做法：(1)鸡腿肉切块，用滚水氽烫，备用;

(2)将所有中药材用水稍微洗一下;

(3)糯米洗净加一锅水熬成糯米粥;

(4)将熬好的糯米粥过滤，取其米汤;

(5)将鸡腿块放入米汤中，再加入药材及米酒以小火炖煮1小时即可。

2、鲈鱼汤

食材：鲈鱼1条、姜丝1/3碗、盐1/2茶匙

做法：(1)鲈鱼去鳞、内脏及鳃，洗净，切成三段;

(2)锅内放4杯水及姜丝、盐，煮滚2分钟;

(3)投入鱼段后再煮8分钟即可。

3、麻油鸡

食材：鸡腿2只、老姜1大块、米酒1杯、芝麻油2匙

做法：(1)鸡腿洗净、切块;

(2)老姜洗干净后切片，备用;

(3)在锅中倒入适量的芝麻油，将老姜放入爆香;

(4)转大火将鸡块放入锅中翻炒，待6分熟时将米酒倒入锅里一起滚煮即可。

4、栗子莲藕汤

食材：栗子、莲藕、葡萄干、盐

做法：(1)将莲藕表面洗净，皮用刀背刮去薄膜后，切0.5公分的片状，藕节须切除;

(2)栗子去壳、去膜后备用;

(3)将莲藕、栗子与水入煲，放到炉火上加热至沸后，改中火煲40分钟;

(4)加入葡萄干，再煲5分钟，加入少量盐调味即可。

二、产后不适合吃什么?

1、寒凉生冷食物

产妇在产后身体会气血亏虚，应该多食用一些温补的食物，以利气血恢复。若产后食用了生冷或者寒凉食物，对气血的充实有不利的影响，非常容易导致产妇的脾胃消化吸收功能障碍，并且还不利于恶露的排出和瘀血的去除。

2、辛辣食品

如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，母体吸收后进入乳汁对宝宝也有不利影响。

3、刺激性食品

如浓茶、咖啡、酒精，会影响产妇的睡眠和肠胃功能，亦对婴儿不利。

4、酸涩收敛食品

如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

5、冰冷食品

如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于恢复产妇的消化系统。

关于产后虚怎么补，关键在于找对食材，同时避免一些对产妇身体不利的食物，如果对此不放心，可以在医生的指导下调整饮食。刚生产完可能没有太多胃口，所以在保证营养的同时也要尽可能根据产妇的喜好制作营养品，这样才有利于产妇和小宝宝的身体健康哦。