水果大餐可以代替正餐吗？怎样食用水果是正确的？

我们都知道水果含有着丰富的营养成分，很多人为了瘦身或者是保持体重都会选择用水果充饥，那么水果大餐可以代替正餐吗?怎样食用水果才正确?

一、水果大餐可以代替正餐吗

很多人认为水果的热量会低于我们所吃的正餐的热量，并且各种维生素含量也非常丰富，这虽然是对的，但我们要知道水果虽然热量低，可是含糖量却不低。并且水果不具备正餐的饱腹感，放弃正餐选择吃水果充饥只能越吃越饿，如果偶尔的一两次这样吃对于身体没什么影响，但是长期坚持下去，营养不良是肯定的，并且一定会体重增加。

二、怎样食用水果是正确的

一般上午食用水果是最好的时间，但不建议空腹食用水果。上午时间段食用水果可以更好的吸收水果中的营养。很多人喜欢再吃完饭之后就立即拿起水果食用，这是错误的，刚吃完饭，我们的肠胃中含有着未被消化的食物，立即吃水果，只能增加肠胃消化的负担，营养吸收也大大折扣。在吃完饭后两个小时，适量的吃水果才是正确的做法。

水果大餐虽然丰富好吃，但是大家一定不要只吃水果不吃正餐，无论是想要瘦身还是保持体重，首先我们要做到的就是营养全面，食用单一的种类时间久了就一定会对身体健康造成影响的。