减肥可以吃干豆腐吗

干豆腐是一款非常好吃的美食，大家知道减肥可以吃干豆腐吗，看看这篇文章对于干豆腐的介绍，教会了我们怎样吃干豆腐比较好，文章对于干豆腐的营养价值也介绍的比较清楚，适合的人群有哪些大家也可以看看，都是比较有用的知识哟。

一、减肥可以吃干豆腐吗

可以吃。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜 、糖 果、蜜饯、 麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法之一，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

应常做到以下三点

1：多喝水能加 快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅

2：多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的 时 候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助减肥呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力 充沛地工作学习午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3：多吃蔬菜蔬菜非常健康 。不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

二、干豆腐的营养价值

1、营养价值

干豆腐营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。干豆腐在制作过程中会添加食盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料，既香又鲜，久吃不厌，被誉为“素火腿”。

1）干豆腐中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高;

2）干豆腐含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;

3）含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。

2、适用人群

适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用;适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用;平素脾胃虚寒，经常腹泻便溏之人忌食，老人、缺铁性贫血患者尤其要少食，钠的含量较高，糖尿病、肥胖或其他慢性病如肾脏病、高血脂患者慎食。

3用法用量

干豆腐可加工成卤干、熏干、酱油干等，是宴席中拌凉菜、炒热菜的上乘原料。

文章让我们明白了减肥可以吃干豆腐吗，对于喜欢减肥的人来说，非常喜欢这篇文章，用干豆腐来减肥，不会造成身体的任何的副作用产生，还可以很好的调理我们的身体，补充身体需要的营养成分，是可以大量吃的美食，很不错的一款减肥方式哟。