除了美容养颜吃豆腐可以减肥吗

豆腐是由黄豆做成的。黄豆有丰富的蛋白质，可以美容养颜，使用让人容易有饱腹感，因此可以让人达到一种少食的作用，从而有减肥的功效。那么由黄豆做成的豆腐，除了是餐桌上的美食，吃豆腐可以减肥吗？下面大家和小编一起来了解了解看看吧！

一、吃豆腐可以减肥吗

豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

二、如何食用豆腐才能减肥呢

豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，如果每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好是牛奶。豆腐个别牛奶搭配减肥可以达到既健康有瘦身的作用，是“绝妙瘦身组合”，而且速度惊人，一般3天可让你的腹部重现平坦。具体瘦身方法如下：

食谱名称

牛奶豆腐汤

配料

豆腐200克 牛奶200毫升 盐少许 糖1匙 葱花，味精少许。 

做法

像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。

使用方法

在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1~2公斤，有平平的腹部啦!

三、豆腐食用小提醒

用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。

所以减肥这回事还是得锻炼比较科学。豆制品要吃的适当一点!!要合理搭配一点水果啊!豆腐脑没问题,一张油煎的饼,我看热量大到可以吃下两碗饭那么多,你试试用一张面粉去油时裹一下,那就像用一块海绵吸上了半碗那么多的油。

我不是吓你的,你真的想减肥的话,我介意你除了在节食这一块下功夫外,还要配合运动,这两者是相辅相成的,缺一不可,因为这样才健康,我是过来人,为了你自己好,你该相信我,如果单一只是靠节食,身体总会出点毛病的,只要有健康的身体,减肥不是问题,只是时间问题。

综上所述，吃豆腐可以减肥吗？答案是可以的。但是需要适合的饮食搭配，但是也要记得一种食物不能长时间的过多食用，不然对我们的身体会适得其反的哦。减肥也并非一朝一夕的就能完成的事情，也不仅仅是吃豆腐就能完成的，还要有均衡的饮食搭配和适当的运动哦！