怎么炒竹笋好吃
竹笋是日常会吃到的一种蔬菜,其口感爽脆鲜嫩可口,广受大众的喜爱。除此之外,竹笋还有很高的营养价值,能起开胃、排毒等保健功效,因此适合日常食用。竹笋的做法有很多,竹笋时很好的日常烹饪食材。那么怎么炒竹笋好吃呢?下面一起来看看吧。
一、怎么炒竹笋好吃
(一)、竹笋沙拉
主料:竹笋100克
1、绿竹笋洗净,切除尾端,连壳放入锅中,加入盖过竹笋的水,用大火煮滚。
2、转小火,续煮约30分钟,熄火后静置待凉,取出沥干水分,分别放入3个塑料袋中包好,再放入冰箱冷藏。
3、食用前取出,剥除外壳,切滚刀块后盛入盘中,每份挤上30克美奶滋即可食用。
(二)、清炒清炒竹笋
主料:竹笋250克
调料:大葱5克,姜3克,盐1克,酱油1克,味精1克,植物油15克
1、竹笋剥去皮,除去老的部分,切成薄片或丝,备用;
2、烧热锅,放植物油,烧至九成热时,放葱(切末)入锅内煸香;
3、将竹笋、姜(切末)、盐放入锅内,翻炒至笋熟时,加味精,再翻炒几下,起锅装盘。
(三)、莴苣竹笋
主料:竹笋400克,莴笋200克
调料:料酒5克,姜5克,香油10克,盐3克,味精2克
1、将莴笋去皮洗净,切为滚刀片;
2、将去壳的竹笋洗净,切成滚刀片;
3、把竹笋、莴笋一起放入开水锅内焯一下;
4、捞出沥干水分,将精盐、味精、姜末、料酒、白糖拌入笋片、莴笋片中,再淋上香油即成。
二、竹笋的功效与作用
1、健脾开胃
竹笋中含有一种白色的含氮物质,因而构成了竹笋特有的清香,和各类食材一起烹煮,鲜味更为突出,它能溶于汤汁中,从而使菜肴更具美味更诱人,有利于食品的摄入,开胃、促消化,对人体起到 特殊营养的作用。
2、美容养颜
竹笋中富含人体所需要的蛋白质、氨基酸、维生素和钙、磷、铁,对维持人的皮肤、黏膜和肌肉的营养,保持面部皮肤的细嫩也十分有益。而且,竹笋中有较多的纤维,在食用过程中能增强人面部肌 肉功能,能使微循环血脉流畅,保持黏膜和皮肤的正常生理状态。
3、减肥瘦身
竹笋热量低,100克竹笋热量为27卡路里,适合减肥者食用。另外,竹笋富含纤维成分,食物中的油脂会不断地被竹笋纤维吸附,随着废物排出体外,从而降低胃肠粘膜对脂肪的吸收和蓄积,能帮助 抑制饥饿感。因此,吃竹笋是可以减肥的。
4、排除毒素
竹笋中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少致癌毒素在肠道内的停留时间。
5、润肠通便
竹笋性寒通利,含有的植物纤维可以增加肠道水分的储存量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,有利于粪便排出,能用于治疗便秘,和预防结肠癌。
6、降低“三高”
竹笋低糖、低脂,是“三高”患者的理想食物。竹笋中含有的钾非常丰富,能调节血压,对于保持血压健康非常有帮助。还有,竹笋中富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速胆固醇的代谢,能降低 血中胆固醇。
7、防消化道肿癌
肠道中的大肠杆菌可以把竹笋中含的纤维素合成人体所需的维生素,还能和肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。因此吃竹笋对于消化道肿癌有一定的预防作用。但是,有严重胃出血者及有食道静脉曲张者则应慎食竹笋。
竹笋是日常会吃到的一种食物,其味道鲜嫩爽脆,口感独特,深受大众的喜爱。除此之外,竹笋还有很高的营养价值,能起到健脾开胃、排毒瘦身等保健功效,日常可以适量食用。竹笋的功作用有很多,上面介绍了怎么炒竹笋好吃的做法,喜欢的小伙伴可以学着做起来。