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推荐四道有营养的素菜 好吃不胖

现今社会,许多人因为工作原因,时常要陪着客户吃饭喝酒,时常都是大鱼大肉的。长期食用高油、高脂肪的食物,导致人们的身体出现了异常,要么就是大肚腩,要么就是高血脂。所以为了自己的健康,下面小编就推荐四道有营养的素菜,好吃不会胖哦!

推荐四道有营养的素菜 好吃不胖

推荐四道有营养的素菜

一、耗油生菜

1、市场买好生菜,拿回家洗洗干净,锅里面放水煮开之后下入生菜,稍微煮一下就可以捞出,控水放在盘子里面。

2、拿一个碗,放入耗油、白糖、生抽和盐调好备用,锅里面放油烧热之后下入蒜末,爆香加入调好的耗油,翻炒之后加入水,煮到汤汁浓稠后出锅淋到生菜上就可以了。(耗油生菜是一道广东菜哦,广东人吃的清淡又健康呢,这款菜吃起来不油腻,而且非常的好吃)。

二、蒜蓉娃娃菜

1、买号粉丝之后把粉丝用水泡上,利用泡粉丝的时间把娃娃菜洗好,一个娃娃菜切成六半。

2、蒜跟剁椒切成沫,锅里面放油烧热,放入蒜炒香以后放入剁椒,翻炒之后加入水、盐、鸡精和生抽,调好调味料之后把汤汁煮开盛到碗里面备用。(因为粉丝是很容易吸汤的,所以调味料要尽量多一些)

3、拿一个大一些的盘子,把粉丝铺在底部,上面坐上高颜值的娃娃菜,然后把调好的蒜泥汁均匀的倒在娃娃菜上面,然后蒸锅里面放入水,把粉丝白菜放在蒸锅里面蒸熟之后淋上一点热油,好吃好看的娃娃菜就做好了。

推荐四道有营养的素菜 好吃不胖 第2张

三、木耳藕片炒荷兰豆

1、荷兰豆买回家去精洗干净,木耳可以买泡发好的,将藕片去皮,里外冲洗干净,切成片泡在水里面,胡萝卜切成薄薄的片装好备用。

2、锅里面放上油,烧热之后下入几片姜片爆香,倒入肉片、木耳和荷兰豆,使劲的翻炒,翻炒差不多后放入胡萝卜片儿,再放入盐和味精调味,最后再爆炒几下就可以装盘出锅了。

四、彩椒炒白玉菇

1、准备好青红黄椒,切好之后有剩下的放在冰箱里面保鲜,以后炒素菜时候可以用配菜,也可以装饰颜色,白玉菇处理好之后控干水分备用。

2、锅里面放油烧热,放入蒜葱沫爆香,放入白玉菇翻炒到白玉菇变软,再放入青红黄椒一起翻炒,然后加入盐、胡椒粉、鸡精调好味炒均匀就可以直接开锅了。

推荐四道有营养的素菜 好吃不胖 第3张

通过以上的了解,上面四道有营养的素菜有没有撩起大家的食欲呢?想不想做一次给老公或者自己尝一尝呢?上面四道素菜都是营养丰富,而且热量极低的健康食谱哦!爱吃又爱美的美女们和爱吃又怕不健康的帅哥们,赶紧一起来试着做下这几道健康素菜吧,保证不后悔哦!

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