保证你凉爽哦！ 夏日解暑妙招

在炎炎夏日里，不仅需要补充人体所需水分，解暑防中暑也是夏季里的一个值得研究的重要课题哦！那么，夏日解暑妙招，有哪些呢？哪些妙招可以切实有效防止中暑呢？如果中暑了要采取什么措施消暑呢？那么让我们带着这些疑问，一起去看看吧！

一、夏日解暑妙招

1、多喝水，忌饮酒

水是人体的重要组成部分，降温解暑自然也要从饮水开始。在炎热的夏天，人体为了保持稳定的体温会比其它季节需要更多的水分。为此，医生建议，每人每天应至少饮用1.5至2升的温水。另外，由于酒精具有脱水的作用，饮酒会加速人体水分的流失，因此在夏天绝不可贪杯。

2、少食多餐

需要消化的食物越多，体温上升得越快，因此一到夏天，人们常常觉得没有胃口，吃不下饭。但是即使少吃一点，一日三餐也一定要保证。如果实在胃口不好的话，可以采用少食多餐的方法，听从身体的需求，不要饿着肚子也不要吃得太饱。

3、少油少糖

一顿美味的烧烤、一块可口的蛋糕可能会带来心理上的愉悦，但是肉类和甜食中大量的蛋白质和糖类会对身体造成很大的负担。人体在消化过程中会释放出热量，在摄入大量蛋白质和糖类时更甚。因此，在消化功能较弱的夏季，饮食应尽量清淡，少吃油腻食品、少吃甜食。

4、少吃利尿饮食

由于夏季人体需要保持充足的水分，因此我们应该少吃具有利尿作用的饮食。在饮品方面，要少喝咖啡、红茶、汽水;在水果和蔬菜方面，要少食用芒果、西葫芦及芦笋。

5、多吃含水量高的蔬果

除了饮水之外，多吃含水量高的蔬果也能帮助人体补水。在水果中，可以多吃西瓜、草莓、桃子、甜瓜和苹果;在蔬菜中，可以多吃黄瓜、西红柿、莴苣、芹菜、菠菜、薄荷。在食用时，最好将这些蔬果做成沙拉或打成果汁，尽可能地保留更多的水分，补水效果也就更好。

6、吃辣后要多饮水

许多人到了夏季会偏爱辛辣食物，这种饮食习惯有理可循。辣椒会加速体温的升高，人体会分泌更多的汗液，这些汗液在蒸发时会吸收皮肤表面的热量，所以会给人带来凉爽的感觉。然而出汗只是人体皮肤降温的方式，辣椒反而会给人体内部带来比高温更多的热量，因此在吃了辛辣食物之后一定要多喝水，帮助身体降温。

夏日解暑妙招，到底有哪些呢？相信对此抱有疑问的朋友们在看完以上介绍后想必心里一定有了一个准确答案了吧，希望通过以上分享，能有效帮助广大朋友们在炎炎夏日里安然度过，帮助朋友们在遇到酷暑难耐的情况下做到有效消暑的结果哦！