减肥晚餐水果，这样吃更有效！

现如今越来越多的人喜欢通过晚餐吃水果来减肥，但是各种水果所含的能量以及糖分都有所不同，因此，减肥的人吃东西最慎重，这个不能吃，那个脂肪高，那个糖分高，那么，今天就由我通过总结几种水果来告诉你，哪些水果是帮助减肥效果最佳的!

减肥晚餐水果举例的分别有以下几种：

1、橙子

橙子含有的维生素C含量很多，纤维度多，热量低，橙子高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

2、番石榴

番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，还可以将堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢!

3、红心西柚

葡萄柚又叫西柚，在传统市场上比较少见。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳。加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

4、奇异果

奇异果被称为维生素C之王，热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。

5、菠萝

菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被伤害。

6、枇杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。

7、柠檬

柠檬是绝对的瘦脸水果，尤其是柠檬所含的物质和维生素C，都是促进新陈代谢的物质，不但瘦脸美白还能瘦身。另外，还能防止牙龈出血，减少脸上斑点出现的几率，含有丰富钙质的柠檬皮能补充营养，不过一定要记住柠檬不可以空腹食用。

水果经常被减肥人士当做晚餐来吃，当然这是十分有利于减肥的。但是，并不是所有的水果都会有利于减肥的，有些水果只会越吃越胖。上面介绍的减肥晚餐水果，大家可以试试看哦，非常有效。大部分水果建议饭前吃，形成饱腹感从而使得正餐摄入减少。