减肥晚饭不吃对身体的伤害，减肥晚餐吃什么

夏天到了，又到了减肥的季节了，您是否也为如何减肥而苦恼呢，最近流行起来不吃晚饭的减肥法，觉得这样不但可以减肥，而且还有益身体健康，可以说是一举两得了，但是，事实真的如此吗，难道不吃晚饭真的可以既减肥又对我们的身体只有好处没有坏处吗。

一、减肥晚饭不吃对身体的伤害

1、减肥容易反弹

为了减肥，如若你选择不吃晚饭，在最初期时体内不再摄入能量，确实可能会起到一定的减肥效果。但是坚持一段时间之后，很容易造成体内新陈代谢效率降低，会影响到脂肪的正常分解和消耗，竟然会使你的减肥进入到瓶颈阶段，甚至可能会使减肥反弹。而且当你结束减肥，恢复正常饮食时，更容易反弹，甚至会比减肥前还胖，

2、营养不平衡

一日三餐，是人体需求能量合理的安排，如果你长期不吃晚饭，那么我们人体大约有将近20个小时不进食物，很容易造成体内营养物质缺乏，体内一旦营养不均衡，容易造成人体的抵抗力和免疫力降低，进而会加大人体的患病率，威胁着我们的健康。

3、容易得胃病

晚上不吃饭能减肥，但对胃不好。不吃晚饭不算节食，严格来说也是属于控制饮食，只要白天有正常吃午餐给身体补充足够的营养晚饭是可以不吃的，晚饭不吃是可以达到减肥的效果的，但是如果感觉到特别的饿就对身体不好了，所以你可以晚餐时间吃一个水果来代餐，这样既不会饥饿，也可以一样达到瘦身的效果。

晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。不吃晚饭，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，久而久之，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。所以，胃不好的人，三餐要按时吃。不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体的抵抗力也会随之下降。

二、减肥晚餐吃什么

不管你晚上吃什么，只要少吃，不是太油腻的东西都是可以减肥的。建议吃黄瓜、豆浆、萝卜，这些食物是减肥效果最好的三种食物，总之我们要把握好晚上要吃低脂食物，最好是植物油做菜，也可以喝一些清淡的蔬菜汤减肥效果也不错。晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食。想要减肥那就要坚持住了，不然容易反弹，可以出去跑跑步。

通过以上小编的总结，您现在还觉得减肥晚饭不吃是正确的减肥方法吗，如果您已经这样做了那就赶快停下来吧，这样对您的身体没有好处，虽然可能达到的一定的瘦身效果，但如果真的是饿坏了身体就得不偿失了，掌握正确合理的减肥方法才是最重要的。